一个月瘦5斤 怎样才能健康减肥

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塔文栋rR
游戏玩家

2019-05-05 · 游戏我都懂点儿,问我就对了
知道小有建树答主
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心胸开朗开阔,不背包袱。随着年龄增长,一些胖儿开始感到害羞,不好意思见人,甚至发展到对自己的其他方面也失去信心。要丢掉包袱,毫无顾忌地参加各种文体社交活动,通过活动展示自己的长处,同时增加了运动的时间和强度。如果待在家里不活动只会更胖。
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戴半斯烁
2020-04-29 · TA获得超过3万个赞
知道大有可为答主
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快乐减肥
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增问点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经问工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增问你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、我身边还有一些没有这样做但是也减下的
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