Question

减肥从180斤减到160斤就减不下了是怎么搞得？

Answer 1

减肥停滞在某个体重点是很常见的现象，这可能是由于几种原因：
1. 身体适应：当您开始减肥时，您的身体会适应新的热量摄入和运动模式，这可能导致减重速度放缓或停滞。
2. 饮食不当：如果您没有保持健康的饮食习惯，或者没有均匀地摄入各种营养素，那么您的减重进程可能会受到影响。
3. 缺乏运动：如果您的运动计划有所停滞，或者您没有增加运动的强度和频率，那么您的减重进程可能会受到影响。
4. 睡眠不足：睡眠不足会影响您的健康和体重管理。如果您的睡眠时间不足7-8小时，可能会导致体重减轻停滞。
5. 荷尔蒙变化：荷尔蒙变化可能会导致体重减轻停滞。例如，女性在经期前和经期期间可能会经历一些荷尔蒙变化，这可能会导致体重减轻停滞。
如果您遇到了这种情况，可以尝试以下几种方法来突破减重停滞的阶段：
1. 增加运动强度和频率：增加运动强度和频率可以帮助您增加代谢率和燃烧更多的热量。可以尝试增加每天的步数、增加跑步或游泳等有氧运动的时长、增加力量训练的重量和次数等。
2. 调整饮食：可以尝试减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、高蛋白、低脂肪的食物摄入。注意保持饮食的均衡和多样化。
3. 增加水分摄入：适当增加水分摄入可以帮助促进新陈代谢和燃烧更多的热量。建议每天饮用8-10杯水。
4. 增加睡眠时间：适当增加睡眠时间可以帮助调整荷尔蒙水平，促进体重减轻。建议每晚睡眠时间不少于7-8小时。
5. 保持恒心和耐心：减重是一个长期的过程，需要保持恒心和耐心。不要轻易放弃，可以尝试与家人或朋友一起进行减重计划，互相鼓励和支持。
如果以上方法仍然无法解决问题，建议咨询营养师或医生的建议，以制定更合适的减重计划。

Answer 2

你应该是到平衡期了，这个时候人最容易放弃，平衡期根据不同人时间长短同，快则一个星期，慢则一个月的也有，继续坚持，度过这个平衡期体重就会继续下降了，对于比较胖的人来说平衡期是不一定就一个，说不定有两到三个的，一般两个吧，这些都是经验之谈哦，我是从160开始减的

Answer 3

我认为还是你摄取的营养饱和在维持160斤状态，还需进一步采取措施加大力度少吃主食，多吃蔬菜，肯定不容易但要坚持