Question

为什么这几天都在坚持跑步锻炼，也有意在控制饮食，为什么体重不减反增？？？

Answer 1

多餐少量，晚饭需更少，跑步需循序渐进，每次达到45分钟以上，才能有效减脂，而且过程艰辛，至少三个月时间，建议适当长距离跑，对减肥帮助大，

Answer 2

不要太在意体重，可以多注意体脂和围度的变化~体重不变或者变重，不代表没有瘦，️减肥不是减重，是减“肥”是减脂~
题主描述自己身高178、体重180，其实我们是看不到你的体型的~有的长期健身的人，可能也是身高178、体重180甚至190，但是他们体内脂肪含量低、肌肉含量高，所以体型就很好，穿衣显瘦脱衣有肉~
1斤脂肪和1斤肌肉，占的体积是不一样的，我们在减肥的时候，更应该关心身体内脂肪减掉多少，也就是体脂率降低了多少，围度减了多少~坚持动起来，再加上控制饮食，刚开始可能体重掉的比较快，不过这个时间掉的更多的可能是水分~时间久了体重变化就不会很大，甚至可能还会更重，这个时候可以测一下体脂和围度有没有变化~
仅供参考~