Question

一上班就坐一天，腰疼怎么办？

Answer 1

建议不要做仰卧起坐，腰疼可能是腰部肌肉和骨骼劳损了或者拉伤，需要让腰部休息。
腰疼的原因有可能是久坐、并且坐姿不正确造成的腰椎间盘突出，还有可能是腰肌劳损造成的腰疼，建议到专业骨科进行检查方可确诊，对症治疗，平日的坐姿要保持直立挺起，在长时间久坐时要是不是活动一下，不宜保持一个姿势过久。
扩展资料
不同病因引起的腰疼临床表现也不相同，例如：
1.腰椎间盘突出
大部分有腰部持续钝痛，平卧时减轻，站立后加重。一般情况下能耐受，腰部可适度活动或慢步行走。也有突发腰部痉挛样剧痛者，咳嗽及喷嚏能使腰疼加重，需卧床休息，严重影响生活和工作。
2.退行性脊柱炎
多见于50岁以上，晨起时腰疼，酸胀，僵直，活动不便，活动腰部后疼痛好转，活动过多后腰疼可加重。腰疼以傍晚时明显。平卧可缓解，疼痛不剧烈，敲打腰部有舒适感。
3.腰肌劳损
常因执业因素长期坐姿不当导致的累积性损伤或腰扭伤等治疗不彻底所致。自觉腰酸钝痛，休息后缓解，劳累后加重。特别是弯腰工作时疼痛明显，而伸腰或扣击腰部时腰疼可缓解。
4.腰肌纤维组织炎
常因寒冷、潮湿、慢性劳损累及腰背部筋膜和肌肉组织所致。大多为弥漫性腰背部疼，以腰椎两旁肌肉及骨盆上方为主，晨起时加重，活动数分钟后好转，但是活动过多疼痛又加重。轻叩腰部，疼痛缓解。
参考资料：百度百科
-
腰疼

Answer 2

腰疼的原因有可能是久坐、并且坐姿不正确造成的腰椎间盘突出，还有可能是腰肌劳损造成的腰疼，建议到专业骨科进行检查方可确诊，对症治疗，平日的坐姿要保持直立挺起，多做“小燕飞”的动作，可以强化腰大肌的强度，帮助你缓解腰疼的症状。

Answer 3

你好，有可能是腰肌劳损，您这种状况主要是由于长期坚持一个姿态，同时坐姿也不是很规范，肌肉自身有弹性，但长期处于一个姿态，招致肌肉弹性降低，就像皮筋拉持久了难以收缩到原来的长度一样。当休息时身体强迫肌肉改动外形，就产生疼痛感。
倡议您白昼坚持正确坐姿，最少一小时活动一次，不让起来坐着也能够扭扭腰、拔伸背什么的。下班后多卧床休息。晚上能够用热毛巾或热水袋热敷痛处，也能够去让家人给拔罐、按摩一下，床垫不要太软也不要太硬。作息规律，恰当腰背肌锻炼。