首先要明白一点，什么是“中焦湿症”？
清代医家吴鞠通在《温病条辨》说到：
湿之入中焦，有寒湿，有热湿，有自表传来，有水谷内蕴，有内外相合。其中伤也，有伤脾阳，有伤脾阴，有伤胃阳，有伤胃阴，有两伤脾胃。伤脾胃之阳者十常八、九，伤脾胃之阴者十居一、二．彼此混淆，治不中窍，遗患无穷，临证细推，不可泛论。
意思就是：
1. 湿，分寒湿、湿热；
2. 湿的形成，有从外部传来的，也有脾胃失运，湿从内生；
3. 湿气伤的是：脾、胃；
4. 寒湿一般比较普遍占80-90%，湿热占10-20%。
如何判断自己中招“湿邪”了呢？
1，舌苔腻，越厚越严重（色白或黄）；
2，大便不成形，粘腻，不好冲，粘马桶；
3，口粘，口渴了不想喝水或者喝几口就不想喝了；
4，胸脘胀满，两胸之间的中间部位；
5，头重好像裹了毛巾一样，不轻松；
6，身体沉重，四肢浮肿无力，有时还伴随关节疼痛等；
7，面色油光，头皮油腻；
8，尿少浑浊，湿疹反复发作；
9，女性白带增多，阴道炎发病率高。
怎样袪湿才有效？
首先，常喝薏米红豆芡实水
薏米红豆芡实水=芡实+赤小豆+炒熟的薏苡仁。
红豆薏米祛湿气，其中的“红豆”指的是“赤小豆”。红豆较圆，赤小豆则比较细长。
红豆不能祛湿，吃多了反而会败血，因此一定要用细长的赤小豆煮水，才能利水祛湿。
薏米虽然可以祛湿，但是寒性较大，直接煮水容易伤害脾，脾虚反而会加重寒气，因此可以将薏米炒一下，大大减少寒性。
脾虚，运化水汽的能力降低，体内湿气便加重，湿气过多，又会加重脾的负担，引起恶性循环。
只祛湿不健脾，治标不治本，喝再多红豆薏米水都没用！因此祛湿和健脾必须同步进行。
健脾，最厉害的要数芡实了。芡实又叫鸡头米，被称为“水中人参”。
能健脾祛湿、固肾益精，还能补中益气，延缓衰老，让你面色红润更年轻！
薏米红豆芡实粥做法：
第一步：将赤小豆、芡实用冷水浸泡2小时，或用热水浸泡1小时。
第二步：用文火炒制薏米至微黄即可，减轻寒气。
第三步：将泡好的薏米、赤小豆、芡实、冰糖、红枣放入锅中，加水，熬煮2小时即可，香甜软糯，祛湿又健脾！
其次，多走祛湿步
为什么湿气大的人腿容易肿？因为湿性下注，湿的重点是在下面。
湿气大的人可以这么散步：双手叉腰，后面的腿往前蹬出去，脚尖勾着蹬出去。走得不用太着急，走稳一点、慢一点，只要把腿抖起来，气血循环就舒畅开，经络就疏通。
祛湿步，其实就是一个蹬腿的动作。我们这样走起来，它特别有效，可以促进腿的气血循环。腿的气血循好，湿气就能很好地消利出去。
记得，常按祛湿穴
我们身上还有三个祛湿开关：【阴陵泉穴】【丰隆穴】【承山穴】
1.阴陵泉穴
阴陵泉是足太阴脾经的穴位，取穴时顺着小腿内侧往膝关节方向摸，膝窝下凹陷处即是。
这个穴位能健脾益气，促进脾运化水湿，经常按揉阴陵泉可健脾化湿，解决体内有“湿”或者水肿的问题。
2.丰隆穴
丰隆穴是足阳明胃经的穴位，位于外膝眼和外踝尖连线的中点。
它对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰主要的穴位，并有调和胃气、补益气血、醒脑安神等功效。
3.承山穴
取穴时应采用俯卧的姿势，承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。
有运化水湿，固化脾土的功效。
拇指或食指的指腹按压在穴位上，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为宜，每次按揉持续10秒后，渐渐放松，每个穴位上重复这个操作6~9次，每天可按摩2~3次。
最后，也是最重要的，注意饮食作息
1，少食肥甘厚味，烤串，麻辣烫，海鲜之类食物；
2，少食冰冷，冰激凌戒掉之；
3，少食甜品，蛋糕这些生痰困脾之物；
4，尽量保持生活环境要干燥；
5，尽可能让自己每天运动一下，身体微微发汗；
6，不熬夜，节欲；
7，多思伤脾，少生气以免肝气伤脾胃。
对于除湿来说，最重要的不是吃红豆薏米，而是知道自己的身体是哪种配置。
大人和孩子一样，只要是能少给身体增加负担，脾胃的能力就会逐渐提高，这是我们平常能做的，而且也是有确切效果的。
避免更多湿的产生，本身就是除湿的过程，也是可以提高体质的过程。
如果有关于“祛湿”的更多问题，欢迎私信咨询。
生姜和它煮水，是祛湿“好帮手”，养护脾胃，瘦掉小肚腩！
怎么祛湿？
湿气除百病不扰，路边1种野菜泡水，清热祛湿，滋养肝肾！
生活中，我们经常能听到别人说湿气重，湿气就跟水一样，水多了，身体就会变得潮湿，这时器官都“浸泡”在湿气里，难免会出现问题。
