Question

减肥期间如何搭配饮食不影响减肥计划？

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Answer 1

减肥期间，晚餐很重要，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

Answer 2

尽力搭配的清淡一些，一定要少放油，尽量不喝碳酸饮料，防止发胖。

Answer 3

我觉得应该注意摄入热量，切记不要吃辛辣油腻的东西。

Answer 4

第一请保证三餐主食的摄入，第二高蛋白低脂肪，鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰(鸡胸肉除外)，尽管他们也有一定的蛋白质，但是同样脂肪很高，为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算，鱼肉多吃，高蛋白低脂肪，第三少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃土豆、玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物，四炸煎炒类食物少吃，尽量选择蒸煮类食物，五适当的提高蛋白质的供给，减肥的朋友可以适当的吃一些蛋白质含量高的食物，比如鱼、虾、海味、鸡肉、兔肉等。

Answer 5

多做蔬菜少做荤菜，可以做弄一下汤，水可以喝饱后不怎么想吃饭了，饭后也可以弄一些水果加上运动。