Question

减肥有什么好方法？

Answer 1

有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！

Answer 2

至于什么是减肥的好方法，这里以本人及身边人的经验来分享吧！
本人性别男，身高170cm，体重130斤（最胖时170斤），一年半减到最低124斤，现在保持在130斤上下，正常饮食，不反弹，方法如下：
从控制饮食开始。慢慢减少热量摄入，最爱吃的肥肉，尤其是粉蒸肉基本隔离了，早餐正常吃，但是不吃油炸的，午餐慢慢减少，从4两的饭量，减到现在2两差不多，重点是晚餐，一定要少吃，如果怕饿，那晚餐就吃粗粮或者纤维含量高的食物，如玉米、燕麦、青菜等，或者水果，本人吃的最多的是圣女果，好吃顶肚子糖分低，过了晚上八点，禁止再进食。
从控制饮食开始。慢慢减少热量摄入，最爱吃的肥肉，尤其是粉蒸肉基本隔离了，早餐正常吃，但是不吃油炸的，午餐慢慢减少，从4两的饭量，减到现在2两差不多，重点是晚餐，一定要少吃，如果怕饿，那晚餐就吃粗粮或者纤维含量高的食物，如玉米、燕麦、青菜等，或者水果，本人吃的最多的是圣女果，好吃顶肚子糖分低，过了晚上八点，禁止再进食。
增加运动量。先做拉伸热身10分钟，然后进行有氧运动慢跑或者原地跑，建议至少20分钟以上，本人每次至少40分钟，在进行力量训练，最有效、最燃脂的就是深蹲了，在加其他复合的力量训练，持续30分钟以上。
增加运动量。先做拉伸热身10分钟，然后进行有氧运动慢跑或者原地跑，建议至少20分钟以上，本人每次至少40分钟，在进行力量训练，最有效、最燃脂的就是深蹲了，在加其他复合的力量训练，持续30分钟以上。
一周至少三次，剩下的就是坚持了！
一周至少三次，剩下的就是坚持了！

Answer 3

减肥的方法很多，每个人选择都存在差异，找到合适自己的，并且长期坚持，生活要保持一个良好的习惯，不能暴饮暴食，熬夜等等不良的

Answer 4

唉，我减肥的弯路给大家分享～

Answer 5

终极懒人减肥大法，躺着就能瘦！变美变瘦变好看