Question

每天走路走1万步以上，对健康是好是坏？

一个人每天走路走1万步以上,是好处多还是坏处多呢?

Answer 1

肯定是比较有益的，每天如果走路1万步以上的话。当然是仅限于1万步以上，而并不是是好几万步。因为据专家研究慢走对于人健康和身体最好的一种活动方式。
因为它属于有氧运动，这样的话对于人的身体机能的损害最小，而且对于人的身体的锻炼效果也是最好的一种方式。

Answer 2

其实这个要因人和人的年龄来看。如果是健康的50岁以下的中青年来说那肯定是有好处。但对60岁以上的老年人来说，那就不一样了，走得太多不旦不利于健康，而还会增加一些新病情。比方滑膜炎。等等病情。我认为60岁以上的一天最好走六千到一万步就足够了。千万别贪多。

Answer 3

每天走路1万步会不会伤害身体呢？
日行一万步是很流行的健身运动方式，强度相对来说并不是很大，运动起来也不痛苦，所以深受大家的喜爱。但是需要注意的是，如果不注意以下这几个方面，对身体也是会造成损害的。
1、走路姿势不正确
走路姿势对于以健身为目的的步行来说非常重要，因为要想健身至少应该日行六千步以上，虽然强度不高也是会对关节产生压力的。如果走路姿势不对，重力向一边倾斜就会导致两腿的受力不均，长期下去就会使两条腿的肌肉发育不一样，会出现粗细不同的情况。另外，两腿受力不均，就会给其中一侧的关节带来更大的压力，无论是膝关节还是髋关节都会受到损伤。开始先是磨损半月板或者是关节软骨，再严重了就会发展成关节炎。
2、走路过快
走路的速度要根据自身的身体状况来选择，不能因为一味的增加锻炼的强度而忽视身体的承受能力。如果身体受到过创伤，或者患有心肺方面的疾病在走路的时候千万不要走的太快，走得太快会使病情进一步的加重，严重的还会引发心脏猝死。

社会上有很多活生生的例子，原本健康的人在进行剧烈运动之后猝死失去生命。因此尤其是对于中老年人来说，走路的速度一定要快慢适宜，稍有不适感立马停止健走。
3、走路的量
虽然每天行走1万步较为流行，但它也不是适合每一个人。像中老年人来说，1万步就稍微有一些多，大约六千步就能达到很好的健身效果。像孕妇为了顺利生产也是要每天都进行散步，1万步对准妈妈来说也是有点多的。像一般人走路1万步就完全没有问题，还能有减肥的功效。

怎样走路才能尽量降低伤害？
1、挑选合适的鞋
虽然走路随时随地都能走，对场地也没有要求，但是最起码的要穿一双合适的运动鞋。穿带跟的鞋不仅会走路不舒服，还容易绊倒，走路久了就会脚疼。选择一双有减震功能的运动鞋，走路也能更加的舒服和自由。
2、走路姿势要正确
错误走路姿势对身体损伤很大，所以在走路的时候一定要用正确的姿势。走路应该抬头挺胸，不能驼背低头，走路的时候重心稍微前倾，双臂微微摆动。
3、户外运动注意安全
在户外运动的时候要注意安全。在马路上健走要注意来往的车辆，注意脚下的路况，以免发生危险。女性尽量不要选择偏僻人少的地方走路，尤其是在夜间行人更少的时候。
不是每个人都适合每天行走1万步，要根据自己的实际情况选择步数，这样才能达到健走的健身功效，拥有充满活力和健康的生活。

Answer 4

每天走路走1万步以上，对身体健康非常有好处。走路可以给人带来轻松愉快的心情和适当的肠胃保健。是健康生活的好良好习惯。每天走路走1万步以上，体质变得越来越好。心情也会好，免疫力也会得到提高。增加心血管系统的功能。降三高。睡眠会更好，精神状态更佳。身体结实，不感冒。对身体健康非常有好处。

Answer 5

每天走路一万步以上，对健康是有好处的，一万步是一天的，是一天的累计步数，但是超负荷的运动对膝关节会造成磨损，适当的慢走，达到一定的运动量，对于胃肠道和身体的免疫系统，能够有道提高和促进的作用，促进机体的新陈代谢，每天运动一万步，以快走和慢走相结合的形式，对健康是非常有益的