Question

晚上总是半夜就醒来就一直睡不着，睡眠不好与哪些因素有关？

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Answer 1

晚上总是半夜就醒来就一直睡不着，睡眠不好与哪些因素有关？

首先我们看一下睡眠对人类的重要性，睡眠是非常重要的一件事，是帮助我们身体修复和造血。人如果不吃饭，可以活20天。不喝水，可以活7天，如果不睡眠，则只能活5天。可见睡眠比吃饭、喝水更为重要。睡眠不好或失眠的人，智力及记忆力明显下降，百色灰黄，精神萎靡，抵抗力差，并且衰老加速，免疫力下降。导致失眠有很多种因素：

一、如果一个晚上心脏跳个不停，那是心脏供血不足。

二、如果一个晚上头脑很清醒，总是想以前发生过的事或是明天要干什么事，就是无法入睡，那是大脑供血不足引起的。

三、半夜容易醒，而且一醒来就睡不着了，间隔一到两个小时才能浅睡一会儿，并且爱做梦，这种原因是因脾胃失调引起的。

四、如果一个晚上翻来覆去睡不着，那是颈、肩、背肌肉僵硬，躺下后身体无法放松难以入睡。

五、肝郁结或肝火旺也会让人无法入睡。

六、还有一种失眠与抑郁症有关，抑郁症的第一个表现就是失眠或早醒，早醒比失眠会变得严重。

那么，人为什么总是睡眠不好或失眠呢？睡觉与不睡觉取决于人体内的一个元素叫褪黑素，人体内拥有的褪黑素越多就容易入睡。而褪黑素是怎么产生的呢？褪黑素的产生是来自白天的血清素，白天的血清素到了晚上就成了褪黑素。当白天体内分泌了足够的血清素的时候，晚上才会拥有足够多的褪黑素。而这个血清素怎么分泌的呢？那就是白天晒太阳，或做一些有氧运动，这些方法都能够帮你分泌足够的血清素，这时我们的心情就会神清气爽，晚上也容易入睡了。

Answer 2

睡眠不好与自己的睡眠环境有关，比如周围环境吵闹就很容易让人睡眠不好，另外人的压力过大也会影响睡眠，心烦意乱难以入睡。

Answer 3

很多人晚上经常睡不着觉，与心理因素有关，异常焦虑、紧张，会让人入睡困难。思虑过重的话，会在心理压力刺激下，导致身体更加紧张，心中出现联想，干扰到了正常睡眠。

Answer 4

一、精神压力过大。二、饮食不规律。三、在生理及心理不由自主。四、睡姿不标准。五、因出差工作的疲劳难以入睡。六、环境等不适应。

Answer 5

我感觉与环境，心情这些影响很大的。

追答

可以选择尚医铭草安枕萱草，里面很有酸枣仁，陈皮，百合，这些对睡眠都可以镇静，改善的。

我前同事就是因为自己精神压力大老是睡不着，半夜容易醒他喝了这个之后睡眠质量已经得到显著改善了。