Question

女人一到了三十岁就开始长出了皱纹，怎样才能健康的老去？

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Answer 1

女人一到了三十岁就开始长出了皱纹，怎样才能健康的老去？

延缓衰老是全人类的美好愿望。而世界上是没有不发生衰老的生命体。怎样才能健康的老去？这是一个很复杂的话题。因为影响人衰老的因素太多太杂，一个人七情六欲，和这个人的内分泌系统、家庭、社会、环境等等好多因素都有联系。今天就针对“女人一到了三十岁就开始长出皱纹”这个话题来科普一些抗衰老的方法。

首先你必须掌握科学饮食，科学饮食掌握了以后，再学会利用运动来抗衰老。

生命在于运动，运动增进健康，运动延缓衰老。这个“运动”是适度地科学地用一些方法与技巧，来提高身体的机能与抵抗力及免疫力。而不是盲目地瞎运动，如果盲目地瞎运动，不但对健康无益，而可能会对自身的身体带来伤害。

一、不要做一些剧烈运动。比如：跳高、跳远、百米冲刺、举重等运动。因为在做这样的运动时，我们的脏器在运动中处于缺氧状态，十分有害于身体。

二、每天坚持做一些体操、或打打太极拳，或早上慢跑，晚上散步等。这样做身体大部分骨骼、肌肉、神经和血管都参与了活动。对于人体的内脏、代谢、大脑都有了良好的刺激。

三、适量做一些交替运动。体脑交替：体力锻炼与脑力锻炼交替进行。不仅增强体质，而且可使脑力经久不衰。左右交替：要求右侧肢体和左侧肢体做交替活动。这样会刺激左右大脑皮层不会“荒芫”。

四、掌握一些静养知识。一方面需保持平时的心平气和，与世无争的心态。另一方面可采用静坐法或站桩。其方法是：摒除一切杂念，什么也不想，解衣宽带。静坐或静站30分左右。

这样做才能健康的老去。

Answer 2

一个就是多吃有养生功效的食物，因为养生功效的食物能够使我们更加健康；另一个就是多多锻炼，因为锻炼能够使我们的身体更加好。

Answer 3

我认为女人一到三十岁就一定要注意保养了，别熬夜，少生气，多注重一下养生

Answer 4

女人一到了三十岁就开始长出了皱纹，想要健康的老去，还是要有一个合理的饮食习惯，少吃辛辣油腻，高糖高盐的食物，保持心情的愉悦，每天进行身体锻炼。

Answer 5

女人一到了三十岁就开始长出了皱纹，应该有良好的自律习惯和生活规律，注意饮食上的搭配，适当运动等。