Question

属于压力产生的内部因素有哪些

Answer 1

心理压力产生的原因有如下的方面：
1、环境因素的影响。比如，工作和家庭给与的压力。
2、个人心理因素的影响。比如，过去往事给与的压力。
3、个人生理神经因素的影响。比如，缺少睡眠给与的压力。
4、个人心理障碍的影响。比如，焦虑症导致的压力。
面对焦虑、压力，其实解决之道有很多，如深呼吸、冥想、运动、与人倾诉等，多尝试一些方法，找到对自己有效的，千万不要放任不管。

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扩展资料

产生过程
可分为三个阶段：
（1）对压力的响应阶段
（2）中介系统的增益或消减过程：压力的相对强度和性质。
中介系统由三个子系统：
①认知系统：评估压力的性质及可控度；影响人对行为的自我控制
② 社会支持系统：亲密的和可信任的关系，是压力的有效缓冲器。
③ 免疫系统：功能状态好，可缓解和降低应激后果的躯体化症状。
（3）临床相阶段：及时型症状和滞后型症状。

Answer 2

属于压力产生的内部因素有哪些

有时压力来自内部，而不是外部，所有这些因素都会导致压力：

恐惧和不确定性

当你经常在新闻上听到全球变暖和瘟疫等新闻时，它会让你感到压力，特别是因为你觉得你无法控制这些事件。尽管灾难通常是非常罕见的事件，但它们在媒体上的生动报道可能会使它们看起来更有可能发生。恐惧也可能发生在离家更近的地方，比如担心你不会在工作中完成一个项目，或者这个月没有足够的钱来支付你的账单。

态度和看法

你如何看待这个世界或一个特定的情况，可以决定它是否会造成压力。例如，那些觉得自己在工作中做得很好的人，比起那些担心自己不称职的人，在即将到来的大型项目中，他们的压力会更小。

不切实际的期望

没有人是完美的。如果你总是期望做好每件事，那么当事情没有按照预期进行的时候，你注定会感到压力。

变化

任何重大的生活变化都会带来压力--甚至是一个喜庆的事件，比如婚礼或工作晋升。更令人不快的事件，如离婚，重大的经济挫折，或家庭中的死亡，都可能是压力的主要来源。

你的压力水平会根据你的个性和你对情况的反应而有所不同。有些人让一切都从他们的背上滚下来。对他们来说，工作压力和生活压力只是道路上的小颠簸。另一些人则担心自己生病了。

Answer 3

导读：产生压力的原因有哪些？压力过大会给工作生活带来很大的影响，研究发现，过高的心理压力主要由以下几个方面的原因造成，下面小编为大家介绍产生压力的原因有哪些。

性格类型。每个人的性格都有自己独特的一面。有的人总是活泼开朗，有的人却总是郁郁寡欢。面对相同的压力，性格不同的人会有完全不同的表现，有的人会表现得非常紧张，不知所措；而有的人却若无其事，冷静应对。了解自己的性格类型，会有助于应对心理压力。

压抑的情感。有许多人不愿意表达自己的真实情感。其实，表达情感会非常有利于我们的健康。传统中医认为，怒伤心，气伤肺，忧伤肝。这都说明不良的情感体验对身心的危害，在气闷难受、心灵创伤太大时，不妨哭笑一番，将势能释放出来，求得精神上的解脱。心理学家认为，最佳的工作状态的标准之一就是保持愉悦的心情。

紧张而繁重的工作。繁忙的工作使许多人变成了工作狂。一旦成为工作狂，唯一的乐趣就是不停地工作。顾不上家庭，没有了友谊，没有了爱好与兴趣，没有了游戏人生的乐趣。因此，了解自己的工作状态，适应职场的规则，也是有效应对压力的一个好办法。

人际关系不良。每个人都需要与别人交往，一方面，是感情沟通的需要，另一方面，心理压力的表现及成因也是为了合作完成自己的事业。建立良好的人际关系是心理健康、事业有 成的非常重要的条件。良好的人际关系，会让你的生活愉快，工作简单而轻松；不良的人际关系则会使你失去情感的依托，使工作寸步难行，一片灰暗。因此，我们 需要审视自己的人际关系，对不足之处，需要提出改进方案。

*生活压力大怎么办？教您几个排压小妙招

生活中总会遇到各种各样的事情，而且有很多事都不是那么让人顺心。因此导致生活压力大，导致生活不舒心，做什么事都做不好。而且还有可能影响家人或朋友的心情，导致恶性循环。那么下面小编就为大家介绍一些缓解生活压力的方法吧。

生活有压力是很正常的，我们要学会正确的排解，只有正确的排解，才能让自己生活的舒心，才不会被坏情绪所左右。才能让自己更好的面对生活，下面就例举一些缓解压力的方法。

*适当地放松自己

这些事情一定要起到放松的作用，比如为了缓解长时间的大脑劳累工作可以选择做一些有氧运动，这样不仅可以起到锻炼身体的作用，还可以放松精神压力的作用。其实，其他的方式，比如唱歌，旅行，还有散步等都可以起到放松的效果。总体来说最好的放松方式还是要多人互动的活动，因为人多的时候你一定会感觉轻松快乐，是一种很好的解压方法。

*让自己笑

空闲的时候，找一个喜剧看一看，或者找一个比较幽默一点的人聊一聊天，或者和小孩子待在一起（和小孩子待在一起你会觉得轻松，因为他们很天真，有时你会不由自主地发笑），不管怎样，让自己笑出来，这样就能起到减压的作用了，而且笑的时候会对内脏起到按摩的作用，对健康也是有好处的。

*多做容易成功的事

会增加你的自信心，这样一来，你的干劲就会越来越多。我说的成功的事情，可以是生活中的小事，比如说，学习一道菜，这样不仅可以使你对生活更加热爱，也会增加你的自信心，也是一种减压的手段，所以何乐而不为呢？

*写日记

这样一来你的压力和不快就会有倾诉的地方，从而减少压力感。

*睡眠充足

即使再忙，其实压力再大，也要抽出时间去休息以及做有氧运动锻炼身体，有时候就是因为身体越来越不好，才导致工作能力越来越下降，最后恶性循环，所以，压力大，和健康不好也有一定关系，平时再忙，也要抽出时间锻炼一下身体。

*每天进行适量运动

尤其建议练习瑜伽、舞蹈一类放松身心的运动，通过放松每天紧张的肌肉，放松心情，跟着瑜伽老师练习基础动作来达到整体的身心放松。或者可以选择跑步、器械、动感单车一类的高强度运动也可以，在运动中也可以出汗、排毒，达到排解压力的效果。

*逛街购物发泄

相信对于每个女人来说，购物都是一种很好的解压方式。约上好友，或者跟闺蜜、家人一起逛街购物。把看上的衣服，心仪已久却没有购买的东东全都收入囊中，感觉超爽！所以如果工作压力太大，或者心情抑郁，来购物吧。

*女性如何缓解职场压力

都市生活的节奏是越来越快，人们的压力也是越来越大，尤其是职场女性，不但要操劳家庭中的事物，并且还要承担工作中的巨大压力，所以女性如何缓解职场压力就是一个很重要的事情了，下面就给大家介绍女性如何缓解职场压力。

*要有一颗平常心

我们要在生活中学会保持一颗平常心，培养自己扩大的胸怀，不要斤斤计较，不要为小事伤透脑筋，更不要与自己过不去，不要定高不可攀的目标给自己增添烦恼，放宽心胸不要为逆境弄得自己心事重重，做到量力而行，并随时调整目标。虽然已经认识到了社会的高效率、高竞争力、高挑战性，但依然要做好面对负面影响的心理准备，以免加重压力。

*挖掘兴趣爱好，放松身心

当你发现曾经的那些兴趣爱好被繁忙的工作所取代时，赶快捡回来，虽然做自己喜欢事情需要占用一些时间，但是这却是一种缓解放松身心的绝佳方式，它胜过了任何一种药物，也是金钱无法取代的。生活情趣可使人心情愉悦，并能调节生活节奏，使人从紧张的氛围中解脱出来。

*锻炼身体，增强身体素质

有句话说得好身体是革命的本钱，很多人拼命挣来的钱，结果全花在了医院和药店里，这才是最大的不值，所以为自己的身体多留些时间，增强体育锻炼，维持身体的健康，只有健康才是最大的财富。

*给自己放个假

有些人基本没有假期，有些人即使是在周末都要加班工作，长期下去，身体的健康就要受到损伤，并且压力和沮丧的心情也会更大，适当给自己放个假吧，去一个自己一直都很想去的地方，换个环境。当无法再忍受工作的压力时，也不要勉强自己去上班，停下来休息下，或是考虑换个工作，不要把一时得失看得那么重，身心的健康才应该是最重要的。

以上这些都是针对女性如何缓解职场压力的解决方法，只有学会这些解决方法，才能让女性在职场中有一定的发展。