属于压力产生的内部因素有哪些
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心理压力产生的原因有如下的方面:
1、环境因素的影响。比如,工作和家庭给与的压力。
2、个人心理因素的影响。比如,过去往事给与的压力。
3、个人生理神经因素的影响。比如,缺少睡眠给与的压力。
4、个人心理障碍的影响。比如,焦虑症导致的压力。
面对焦虑、压力,其实解决之道有很多,如深呼吸、冥想、运动、与人倾诉等,多尝试一些方法,找到对自己有效的,千万不要放任不管。
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产生过程
可分为三个阶段:
(1)对压力的响应阶段
(2)中介系统的增益或消减过程:压力的相对强度和性质。
中介系统由三个子系统:
①认知系统:评估压力的性质及可控度;影响人对行为的自我控制
② 社会支持系统:亲密的和可信任的关系,是压力的有效缓冲器。
③ 免疫系统:功能状态好,可缓解和降低应激后果的躯体化症状。
(3)临床相阶段:及时型症状和滞后型症状。
1、环境因素的影响。比如,工作和家庭给与的压力。
2、个人心理因素的影响。比如,过去往事给与的压力。
3、个人生理神经因素的影响。比如,缺少睡眠给与的压力。
4、个人心理障碍的影响。比如,焦虑症导致的压力。
面对焦虑、压力,其实解决之道有很多,如深呼吸、冥想、运动、与人倾诉等,多尝试一些方法,找到对自己有效的,千万不要放任不管。
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产生过程
可分为三个阶段:
(1)对压力的响应阶段
(2)中介系统的增益或消减过程:压力的相对强度和性质。
中介系统由三个子系统:
①认知系统:评估压力的性质及可控度;影响人对行为的自我控制
② 社会支持系统:亲密的和可信任的关系,是压力的有效缓冲器。
③ 免疫系统:功能状态好,可缓解和降低应激后果的躯体化症状。
(3)临床相阶段:及时型症状和滞后型症状。
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2018-06-11 广告
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水土流失是指土壤在水的浸润和冲击作用下,其结构发生破碎和松散,随水流动而散失的现象。在水力、风力、冻融和重力等外营力作用下,使陆地表层的土壤和土壤母质等发生破坏、磨损、分散、搬运和沉积的过程。 水土流失多发生在山区、丘陵区。地貌起伏不平、陡...
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属于压力产生的内部因素有哪些
有时压力来自内部,而不是外部,所有这些因素都会导致压力:
恐惧和不确定性
当你经常在新闻上听到全球变暖和瘟疫等新闻时,它会让你感到压力,特别是因为你觉得你无法控制这些事件。尽管灾难通常是非常罕见的事件,但它们在媒体上的生动报道可能会使它们看起来更有可能发生。恐惧也可能发生在离家更近的地方,比如担心你不会在工作中完成一个项目,或者这个月没有足够的钱来支付你的账单。
态度和看法
你如何看待这个世界或一个特定的情况,可以决定它是否会造成压力。例如,那些觉得自己在工作中做得很好的人,比起那些担心自己不称职的人,在即将到来的大型项目中,他们的压力会更小。
不切实际的期望
没有人是完美的。如果你总是期望做好每件事,那么当事情没有按照预期进行的时候,你注定会感到压力。
变化
任何重大的生活变化都会带来压力--甚至是一个喜庆的事件,比如婚礼或工作晋升。更令人不快的事件,如离婚,重大的经济挫折,或家庭中的死亡,都可能是压力的主要来源。
你的压力水平会根据你的个性和你对情况的反应而有所不同。有些人让一切都从他们的背上滚下来。对他们来说,工作压力和生活压力只是道路上的小颠簸。另一些人则担心自己生病了。
有时压力来自内部,而不是外部,所有这些因素都会导致压力:
恐惧和不确定性
当你经常在新闻上听到全球变暖和瘟疫等新闻时,它会让你感到压力,特别是因为你觉得你无法控制这些事件。尽管灾难通常是非常罕见的事件,但它们在媒体上的生动报道可能会使它们看起来更有可能发生。恐惧也可能发生在离家更近的地方,比如担心你不会在工作中完成一个项目,或者这个月没有足够的钱来支付你的账单。
态度和看法
你如何看待这个世界或一个特定的情况,可以决定它是否会造成压力。例如,那些觉得自己在工作中做得很好的人,比起那些担心自己不称职的人,在即将到来的大型项目中,他们的压力会更小。
不切实际的期望
没有人是完美的。如果你总是期望做好每件事,那么当事情没有按照预期进行的时候,你注定会感到压力。
变化
任何重大的生活变化都会带来压力--甚至是一个喜庆的事件,比如婚礼或工作晋升。更令人不快的事件,如离婚,重大的经济挫折,或家庭中的死亡,都可能是压力的主要来源。
你的压力水平会根据你的个性和你对情况的反应而有所不同。有些人让一切都从他们的背上滚下来。对他们来说,工作压力和生活压力只是道路上的小颠簸。另一些人则担心自己生病了。
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导读:产生压力的原因有哪些?压力过大会给工作生活带来很大的影响,研究发现,过高的心理压力主要由以下几个方面的原因造成,下面小编为大家介绍产生压力的原因有哪些。
性格类型。每个人的性格都有自己独特的一面。有的人总是活泼开朗,有的人却总是郁郁寡欢。面对相同的压力,性格不同的人会有完全不同的表现,有的人会表现得非常紧张,不知所措;而有的人却若无其事,冷静应对。了解自己的性格类型,会有助于应对心理压力。
压抑的情感。有许多人不愿意表达自己的真实情感。其实,表达情感会非常有利于我们的健康。传统中医认为,怒伤心,气伤肺,忧伤肝。这都说明不良的情感体验对身心的危害,在气闷难受、心灵创伤太大时,不妨哭笑一番,将势能释放出来,求得精神上的解脱。心理学家认为,最佳的工作状态的标准之一就是保持愉悦的心情。
紧张而繁重的工作。繁忙的工作使许多人变成了工作狂。一旦成为工作狂,唯一的乐趣就是不停地工作。顾不上家庭,没有了友谊,没有了爱好与兴趣,没有了游戏人生的乐趣。因此,了解自己的工作状态,适应职场的规则,也是有效应对压力的一个好办法。
人际关系不良。每个人都需要与别人交往,一方面,是感情沟通的需要,另一方面,心理压力的表现及成因也是为了合作完成自己的事业。建立良好的人际关系是心理健康、事业有 成的非常重要的条件。良好的人际关系,会让你的生活愉快,工作简单而轻松;不良的人际关系则会使你失去情感的依托,使工作寸步难行,一片灰暗。因此,我们 需要审视自己的人际关系,对不足之处,需要提出改进方案。
*生活压力大怎么办?教您几个排压小妙招
生活中总会遇到各种各样的事情,而且有很多事都不是那么让人顺心。因此导致生活压力大,导致生活不舒心,做什么事都做不好。而且还有可能影响家人或朋友的心情,导致恶性循环。那么下面小编就为大家介绍一些缓解生活压力的方法吧。
生活有压力是很正常的,我们要学会正确的排解,只有正确的排解,才能让自己生活的舒心,才不会被坏情绪所左右。才能让自己更好的面对生活,下面就例举一些缓解压力的方法。
*适当地放松自己
这些事情一定要起到放松的作用,比如为了缓解长时间的大脑劳累工作可以选择做一些有氧运动,这样不仅可以起到锻炼身体的作用,还可以放松精神压力的作用。其实,其他的方式,比如唱歌,旅行,还有散步等都可以起到放松的效果。总体来说最好的放松方式还是要多人互动的活动,因为人多的时候你一定会感觉轻松快乐,是一种很好的解压方法。
*让自己笑
空闲的时候,找一个喜剧看一看,或者找一个比较幽默一点的人聊一聊天,或者和小孩子待在一起(和小孩子待在一起你会觉得轻松,因为他们很天真,有时你会不由自主地发笑),不管怎样,让自己笑出来,这样就能起到减压的作用了,而且笑的时候会对内脏起到按摩的作用,对健康也是有好处的。
*多做容易成功的事
会增加你的自信心,这样一来,你的干劲就会越来越多。我说的成功的事情,可以是生活中的小事,比如说,学习一道菜,这样不仅可以使你对生活更加热爱,也会增加你的自信心,也是一种减压的手段,所以何乐而不为呢?
*写日记
这样一来你的压力和不快就会有倾诉的地方,从而减少压力感。
*睡眠充足
即使再忙,其实压力再大,也要抽出时间去休息以及做有氧运动锻炼身体,有时候就是因为身体越来越不好,才导致工作能力越来越下降,最后恶性循环,所以,压力大,和健康不好也有一定关系,平时再忙,也要抽出时间锻炼一下身体。
*每天进行适量运动
尤其建议练习瑜伽、舞蹈一类放松身心的运动,通过放松每天紧张的肌肉,放松心情,跟着瑜伽老师练习基础动作来达到整体的身心放松。或者可以选择跑步、器械、动感单车一类的高强度运动也可以,在运动中也可以出汗、排毒,达到排解压力的效果。
*逛街购物发泄
相信对于每个女人来说,购物都是一种很好的解压方式。约上好友,或者跟闺蜜、家人一起逛街购物。把看上的衣服,心仪已久却没有购买的东东全都收入囊中,感觉超爽!所以如果工作压力太大,或者心情抑郁,来购物吧。
*女性如何缓解职场压力
都市生活的节奏是越来越快,人们的压力也是越来越大,尤其是职场女性,不但要操劳家庭中的事物,并且还要承担工作中的巨大压力,所以女性如何缓解职场压力就是一个很重要的事情了,下面就给大家介绍女性如何缓解职场压力。
*要有一颗平常心
我们要在生活中学会保持一颗平常心,培养自己扩大的胸怀,不要斤斤计较,不要为小事伤透脑筋,更不要与自己过不去,不要定高不可攀的目标给自己增添烦恼,放宽心胸不要为逆境弄得自己心事重重,做到量力而行,并随时调整目标。虽然已经认识到了社会的高效率、高竞争力、高挑战性,但依然要做好面对负面影响的心理准备,以免加重压力。
*挖掘兴趣爱好,放松身心
当你发现曾经的那些兴趣爱好被繁忙的工作所取代时,赶快捡回来,虽然做自己喜欢事情需要占用一些时间,但是这却是一种缓解放松身心的绝佳方式,它胜过了任何一种药物,也是金钱无法取代的。生活情趣可使人心情愉悦,并能调节生活节奏,使人从紧张的氛围中解脱出来。
*锻炼身体,增强身体素质
有句话说得好身体是革命的本钱,很多人拼命挣来的钱,结果全花在了医院和药店里,这才是最大的不值,所以为自己的身体多留些时间,增强体育锻炼,维持身体的健康,只有健康才是最大的财富。
*给自己放个假
有些人基本没有假期,有些人即使是在周末都要加班工作,长期下去,身体的健康就要受到损伤,并且压力和沮丧的心情也会更大,适当给自己放个假吧,去一个自己一直都很想去的地方,换个环境。当无法再忍受工作的压力时,也不要勉强自己去上班,停下来休息下,或是考虑换个工作,不要把一时得失看得那么重,身心的健康才应该是最重要的。
以上这些都是针对女性如何缓解职场压力的解决方法,只有学会这些解决方法,才能让女性在职场中有一定的发展。
性格类型。每个人的性格都有自己独特的一面。有的人总是活泼开朗,有的人却总是郁郁寡欢。面对相同的压力,性格不同的人会有完全不同的表现,有的人会表现得非常紧张,不知所措;而有的人却若无其事,冷静应对。了解自己的性格类型,会有助于应对心理压力。
压抑的情感。有许多人不愿意表达自己的真实情感。其实,表达情感会非常有利于我们的健康。传统中医认为,怒伤心,气伤肺,忧伤肝。这都说明不良的情感体验对身心的危害,在气闷难受、心灵创伤太大时,不妨哭笑一番,将势能释放出来,求得精神上的解脱。心理学家认为,最佳的工作状态的标准之一就是保持愉悦的心情。
紧张而繁重的工作。繁忙的工作使许多人变成了工作狂。一旦成为工作狂,唯一的乐趣就是不停地工作。顾不上家庭,没有了友谊,没有了爱好与兴趣,没有了游戏人生的乐趣。因此,了解自己的工作状态,适应职场的规则,也是有效应对压力的一个好办法。
人际关系不良。每个人都需要与别人交往,一方面,是感情沟通的需要,另一方面,心理压力的表现及成因也是为了合作完成自己的事业。建立良好的人际关系是心理健康、事业有 成的非常重要的条件。良好的人际关系,会让你的生活愉快,工作简单而轻松;不良的人际关系则会使你失去情感的依托,使工作寸步难行,一片灰暗。因此,我们 需要审视自己的人际关系,对不足之处,需要提出改进方案。
*生活压力大怎么办?教您几个排压小妙招
生活中总会遇到各种各样的事情,而且有很多事都不是那么让人顺心。因此导致生活压力大,导致生活不舒心,做什么事都做不好。而且还有可能影响家人或朋友的心情,导致恶性循环。那么下面小编就为大家介绍一些缓解生活压力的方法吧。
生活有压力是很正常的,我们要学会正确的排解,只有正确的排解,才能让自己生活的舒心,才不会被坏情绪所左右。才能让自己更好的面对生活,下面就例举一些缓解压力的方法。
*适当地放松自己
这些事情一定要起到放松的作用,比如为了缓解长时间的大脑劳累工作可以选择做一些有氧运动,这样不仅可以起到锻炼身体的作用,还可以放松精神压力的作用。其实,其他的方式,比如唱歌,旅行,还有散步等都可以起到放松的效果。总体来说最好的放松方式还是要多人互动的活动,因为人多的时候你一定会感觉轻松快乐,是一种很好的解压方法。
*让自己笑
空闲的时候,找一个喜剧看一看,或者找一个比较幽默一点的人聊一聊天,或者和小孩子待在一起(和小孩子待在一起你会觉得轻松,因为他们很天真,有时你会不由自主地发笑),不管怎样,让自己笑出来,这样就能起到减压的作用了,而且笑的时候会对内脏起到按摩的作用,对健康也是有好处的。
*多做容易成功的事
会增加你的自信心,这样一来,你的干劲就会越来越多。我说的成功的事情,可以是生活中的小事,比如说,学习一道菜,这样不仅可以使你对生活更加热爱,也会增加你的自信心,也是一种减压的手段,所以何乐而不为呢?
*写日记
这样一来你的压力和不快就会有倾诉的地方,从而减少压力感。
*睡眠充足
即使再忙,其实压力再大,也要抽出时间去休息以及做有氧运动锻炼身体,有时候就是因为身体越来越不好,才导致工作能力越来越下降,最后恶性循环,所以,压力大,和健康不好也有一定关系,平时再忙,也要抽出时间锻炼一下身体。
*每天进行适量运动
尤其建议练习瑜伽、舞蹈一类放松身心的运动,通过放松每天紧张的肌肉,放松心情,跟着瑜伽老师练习基础动作来达到整体的身心放松。或者可以选择跑步、器械、动感单车一类的高强度运动也可以,在运动中也可以出汗、排毒,达到排解压力的效果。
*逛街购物发泄
相信对于每个女人来说,购物都是一种很好的解压方式。约上好友,或者跟闺蜜、家人一起逛街购物。把看上的衣服,心仪已久却没有购买的东东全都收入囊中,感觉超爽!所以如果工作压力太大,或者心情抑郁,来购物吧。
*女性如何缓解职场压力
都市生活的节奏是越来越快,人们的压力也是越来越大,尤其是职场女性,不但要操劳家庭中的事物,并且还要承担工作中的巨大压力,所以女性如何缓解职场压力就是一个很重要的事情了,下面就给大家介绍女性如何缓解职场压力。
*要有一颗平常心
我们要在生活中学会保持一颗平常心,培养自己扩大的胸怀,不要斤斤计较,不要为小事伤透脑筋,更不要与自己过不去,不要定高不可攀的目标给自己增添烦恼,放宽心胸不要为逆境弄得自己心事重重,做到量力而行,并随时调整目标。虽然已经认识到了社会的高效率、高竞争力、高挑战性,但依然要做好面对负面影响的心理准备,以免加重压力。
*挖掘兴趣爱好,放松身心
当你发现曾经的那些兴趣爱好被繁忙的工作所取代时,赶快捡回来,虽然做自己喜欢事情需要占用一些时间,但是这却是一种缓解放松身心的绝佳方式,它胜过了任何一种药物,也是金钱无法取代的。生活情趣可使人心情愉悦,并能调节生活节奏,使人从紧张的氛围中解脱出来。
*锻炼身体,增强身体素质
有句话说得好身体是革命的本钱,很多人拼命挣来的钱,结果全花在了医院和药店里,这才是最大的不值,所以为自己的身体多留些时间,增强体育锻炼,维持身体的健康,只有健康才是最大的财富。
*给自己放个假
有些人基本没有假期,有些人即使是在周末都要加班工作,长期下去,身体的健康就要受到损伤,并且压力和沮丧的心情也会更大,适当给自己放个假吧,去一个自己一直都很想去的地方,换个环境。当无法再忍受工作的压力时,也不要勉强自己去上班,停下来休息下,或是考虑换个工作,不要把一时得失看得那么重,身心的健康才应该是最重要的。
以上这些都是针对女性如何缓解职场压力的解决方法,只有学会这些解决方法,才能让女性在职场中有一定的发展。
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