Question

你好，我想请教你个问题，我失眠三年多了，彻夜不眠，网上看到你治疗好了，能给我推荐一下吗？

Answer 1

你好，我是通过正念减压的方法，缓解了失眠的情况。

找个舒适的环境和舒适的姿势，闭上眼睛把自己的注意力集中在呼吸上面，想象着新鲜的空气进入了你的鼻腔，进入了你的肺部，再慢慢呼出，好像把不舒服的感受和情绪都随着废气排出了。如此反复多次，最开始的时候注意力没那么容易集中，经常会想些有的没的，但是也不用懊恼，继续把注意力放在呼吸上，然后慢慢的和那些情绪相处，不管是正面情绪还是负面情绪。这套正念减压呼吸法的核心在于，不刻意的去压抑情绪，关注你当下、那一刻的感受，最后提供自身的觉知力，更好去处理你的情绪。

记得每天坚持10分钟-15分钟哦，慢慢再增加时间。

确实是挺有效果的，亲身感受。

望采纳。

你也可以搜‘当下冥想’公众号，我是在这里听老师的课程练习的。