Question

早餐吃鸡蛋有多少好处？

Answer 1

1.补充体内蛋白质，它是三大营养物质之一，儿童青少年发育快需摄取大量蛋白质
2.有助于减肥，早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用
3.提高记忆力，鸡蛋中 丰富的胆碱是合成大脑神经递质， 有助于提高记忆力
4.保护视力，能保护眼睛不受紫外线伤害，有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。

Answer 2

1.鸡蛋更耐饿。鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。2.鸡蛋帮助减肥。研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。3.鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。4.鸡蛋性价比高。与其他富含蛋白质的食材相比，比如培根、牛肉，就算是价格不便宜的土鸡蛋，性价比也要高得多。5.一只鸡蛋不会让你的胆固醇升高。鸡蛋的确有一定量的胆固醇，但是，鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分。只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一只，并不会因此增加患心脏病的危险。6.鸡蛋有益大脑发育和记忆力。蛋黄中丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。7.鸡蛋保护视力。蛋黄中的两种抗氧化物质，叶黄素和玉米黄素，能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。

Answer 3

早餐吃鸡蛋的好处就是能够提高机体的免疫力，因为鸡蛋当中含有丰富的优质蛋白质，而蛋白质构成了体内众多免疫物质的成分，早餐通过吃鸡蛋补充优质蛋白质能够提高机体的抵抗力。能够预防肌肉衰减症，因为鸡蛋当中含有的优质蛋白质也构成了肌肉重要的原料。鸡蛋有哪些方便又好吃的做法，1.煎蛋 起锅,锅热,倒进适量的食用油(可多倒点,油多点,油温高,这样煎出来的鸡蛋不那么吸油),油热,中火,打进鸡蛋,两面煎焦即可。将煎鸡蛋的油倒出来些,留少许在锅里,中小火,蒜瓣洗干净,切末,倒进来,淋上生抽...
2.卤蛋 鸡蛋放入水中煮八分钟,捞出放入冷水里,挨个敲碎去皮,再改成花刀。全部弄好,倒入锅中加入一罐啤酒,再放入桂皮香叶八角,冰糖一...
3.番茄炒蛋 番茄洗净后,切片,建议把番茄切丁,炒出来会比较好吃,4.蒸蛋，取两个鸡蛋打散，加少许盐，加比蛋液稍少一些的凉开水，然后放置几分钟。上锅蒸，水开后调成小火蒸成鸡蛋羹，关火后放少许生抽和香油，很鲜嫩。

Answer 4

早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。
可以保护视力，蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。
鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。
补充优质蛋白质，蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

Answer 5

　　第一：鸡蛋为减肥助力

　　吃鸡蛋能够给我们一个长期的饱腹感，这样就能够减少服用其他食物，从而获得减肥的效果。研究发现，早餐吃鸡蛋的 人比吃其他食物的人群更加容易减肥。

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　　第二：鸡蛋是极好的蛋白质来源

　　鸡蛋是最完整的蛋白质来源之一，这也就是意味着日常生活中我们就能够通过鸡蛋来摄取人体所需要的氨基酸。

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　　第三：价格便宜

　　相比于牛肉、猪肉这些高蛋白食物来说，鸡蛋的价格非常的便宜，日常服用更加的划算。

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　　第四：鸡蛋不会让你的胆固醇变高

　　虽然说鸡蛋之中含有大量的胆固醇，但是目前科学家已经证实摄取胆固醇并不会影响血脂。所以不要说吃鸡蛋会提高身体的胆固醇含量，这样也不需要担心增加心脏病的发病几率了。

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　　第五：鸡蛋有助于大脑发育以及增强记忆力

　　鸡蛋之中含有一种营养物质，也就是胆碱，这种物质能够有效的促进大脑发育。另外，胆碱还具有增强记忆力的作用，同时还能够提高机敏性。

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　　第六：鸡蛋可以保护视力

　　鸡蛋之中含有两种抗氧化剂，分别是叶黄素等，能够有效的保护眼睛避免受到紫外线的伤害。

　　建议老人最好每天早上吃一个煮鸡蛋。很多人认为鸡蛋之中含有比较多的胆固醇，这样不利于老人家的身体健康。事实上，一个鸡蛋中含有的胆固醇量并不多，只有三百毫克，相当于是一个普通成年人每天需要的摄取量，所以老年人每天吃一个鸡蛋并不会损害身体的健康。另外，吃鸡蛋的时候应该针对不同的人群的营养需求来制定不同的吃鸡蛋方案。

　　专家建议，对于小孩、孕妇等来说，这些人群对于蛋白质的含量要求都是比较高的，所以可以每天吃大约一两个的鸡蛋。如果是正常的成年人或者是老年人，那么吃一个鸡蛋就足够了。如果是血脂异常的人群，或者是肥胖的人群，那么最好一周的时间之内吃2~4个鸡蛋是最好的，能够有效的避免摄取过多的胆固醇。

　　婴幼儿是身体发育最为迅速的一个阶段，在这个阶段中家长为孩子准备的食物应该尽量的丰富一些并且也要更加容易消化的，这样才能够为孩子的快速发育提供养分。蛋白质对于身体的重要性是不言而喻的，他是身体之中所有的细胞以及组织的重要组成部分，另外还参与到身体之中的新陈代谢。和成人相比，婴幼儿对于蛋白质的需求更加的依赖，如果出现了摄取不足的情况，那么孩子很容易出现身体抗病能力下降，并且生长缓慢的情况，甚至出现贫血以及水肿等等情况。