Question

怎样提高自己的记忆力

Answer 1

增加记忆力的具体方法很多，总体来说就是要多用脑，所谓用进废退，越用脑就越能够开发脑功能，越不用就越可能更早衰退。因此具体而言，可以学习新知识，如学习一门外语，学习一种新的技能，绘画、园艺或者厨艺等等

Answer 2

1、专注力

所谓专注力就是集中精力的意思，很多时候，我们的思维就是太发散，所以才会总记不住，在背课文的时候，总是喜欢想一些其他的事情，比如上课在记忆的时候，嘴里在读着文章，脑子里已经想着中午去吃什么，周末去哪里玩，这样的专注力，肯定是记不住的。

专注力也是需要我们平时多加练习的，记得毛主席当年读书都是在嘈杂的市场里。这样更容易让人集中精力，慢慢的就会锻炼了自己的专注力。平时也可以去有学习氛围的地方，平时的学习中要学会放松大脑休息，不然太疲劳也会导致记忆力下降。
2、图像记忆

图像记忆没有想象中的那么简单，如果有人说你一星期就学会，那确实有点扯，不要听市面上那些搞培训的忽悠你。今天就给你普及一下什么是图像记忆。

所谓的图像记忆就是把陌生的知识点，通过大脑的想象，想象出一幅画面，而且这幅画面是自己熟悉的，然后把你要记忆的知识点转化到这幅熟悉的图像上，从而形成关联，这样就可以达到记忆的效果。其实图像记忆主要考察的还是想象能力，这个能力可不是一个星期就能学会的，而是长期的训练才可以，除非你天生想象力丰富，这只是例外。
3、思维导图

思维导图比较适合很多需要合理规划时间的同学，当然也适合工作的人，因为思维导图是一款软件，可以通过软件做出一个合理的方式方法，比如你想分析一本书，你可以根据书籍的内容来做一副思维导图，让文章脉络更清晰，从而对记忆十分有帮助。

关于思维导图，也不是所有的阅读都需要，你总不能每看一本书就做一个思维导图吧，这样也不现实。思维导图应用也很广泛，比如你需要记忆一首诗，你可以画一幅和诗内容有关的图画，把需要记忆的诗放上去，也是通过联想来形成记忆。如果你需要做一个规划，当然也可以工思维导图，只做一个行程，只做一个大纲都是很不错的选择。
这几个方法虽然需要一段时间的学习和训练，但是学会之后可是比较强势的，很多东西都可以达到快速记忆的效果，比如单词，动过动画图像的转化，如果你是一个善于记忆的人，可以每天记忆500个单词，思维导图如果用的好，一天可以看3本书，而且都是可以形成记忆效果的。

Answer 3

记忆一直是很多考生头疼的问题，试过了很多的方法，听过无数的记忆班就是提高不了自己的记忆能力，到底该怎么办呢?如何提高自己的记忆力？下面和小编一起去看看吧~
1. 让大脑保持活跃。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。
2. 每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。
3. 减轻压力。持续的压力对大脑有损害。突发性的压力也会让你暂时难以专心有效的工作。放松，练练瑜珈或者看看心理医生来排解压力。
4. 吃好吃对。西兰花、菠菜和浆果这些含去氧化剂的食品，以及Omega-3脂肪酸都对大脑有好处。每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。
5. 善于观察。很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。
6. 花时间去记。不专心去记的东西一定是转眼就忘。如果你真想记住，不要分心，放下手中复杂的工作，花一点时间专心去记，效果会很好。
7. 重复。重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。
8. 将你需要记住的东西归类。杂乱无章的东西很难记住，给它们分类，往往记住一个就能联想起一组。
9. 运用一些记忆法。学习一些记忆法来帮助你记忆。比如首字母记忆法，把要记忆的一组东西编成一个小故事，或者找出数字间的规律等等。使用记忆法可以帮助你记住一些复杂的东西。
10. 有条理的生活。用过的东西放回原处，使用备忘录或者计划手册来记住每天的安排，把电话号码和地址存在固定的地方。井井有条的生活可以让你的大脑有更多空余部分来记住更重要的东西，而不是被琐事困扰

Answer 4

补充营养
弥补养分并不意味着盲目进补。在日常的生活中多吃一些健脑，改进记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样能够保持大脑生机。
经常聊天
据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?
理解记忆
如果说你想要在短的时间内能够多记住一些东西。在你了解的情况下你会更简单记得住，记得久。所以在回忆的时分，我们先将所需求记的东西进行变换再接纳，能够在脑海中想象成一个画面。
重复记忆
很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。
兴趣记忆
爱因斯坦说过。爱好是最好的教师。在学习当中，我们对于感爱好的东西往往会掌握的快回忆的牢。清楚明了，大脑在回忆时偏爱感爱好的东西。在每天的闲暇时刻，我们能够闭上眼睛细心考虑我们究竟喜爱什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样能够会引导大脑考虑，发掘信息，对我们提高回忆有协助。
记录回想
如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。
充足睡眠
只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。

Answer 5

记忆讲究方法，最基本就是：联想。

在技巧上可以把联想分成：

联结（没有必要逻辑关系）　

联想（有逻辑关系）　

想象 (创造逻辑关系）　

最简单的就是联结，速度最快，见效好。只是单把两个事物结合就行了，我建议初学者把这部分练习好来，可以通过记忆数字练习或是扑克练习。当然如果你不喜欢数字或是扑克这样的练习，就用词组，两两对应练习。

我并不是说初学者只管练习并且只练习联结就好，而是这是必经之路，如果你不做一点点练，你就不能很好的体会和实践了。如果你做到脑子挺灵光，一下子就可以把两个没有关联的东西联结在一起。这个练习大概就可以进阶了，这时你要做的就是进一步到联想。

直白说就是加大两个联系物的联结点的联系力。为什么一开始不让你这样做呢？因为如果这样会让你联想速度慢，而且遇到困难太多而变得没有信心。其实这里的练习和前面的练习很多相像的地方，不同的只是这里练习会让你想的更多。

练习完后，你就可以进入想象练习了。这里跟前面不同的是。这里不再是两个两个的词的练习了，这里可以是很好多个，对你的要求是用这些词编一个故事． OK．．．．这就是基本功的练习．

我帮初学者整理的是：

第一条就是：记忆是一个总称，要想记忆好就要找出你想提高的具体方面的方法技术并练习它。

第二条就是：所有的记忆术的基本功是联想，所以要想记忆术提高，就要先提高联想能力。

第三条就是：练习，练习，再练习。

这些基楚性的东西如果你了解了，那路就走出了第一步。


第二步就是讲记忆术的术字了．

我们要记的对象可分为两类：

1、固定个数的顺序排例，像数字及单词，扑克等。

2、不固定个数的顺序排例，像记忆物件或是要去买东西的清单。

解释编码:简单说就是把固定个数的东西付与一个形象，比如1是大树.

固定个数的可以通过编码再把形象联想起来就行了．

而不固定个数的东西就附在已经固定顺序的编定形象上的就行了．

这里的解说可能会让一些人头晕．其实你参看一下定桩法．还有数字编码就会明白了．

如果你记的东西是有固定个数只是排例不同，那请你设计好编码并找出编码依附的存放点．

非固定个数就直接联想到依附的存放点上就行了．

这里为初学者整是的第四条就是：

二话不说先建立自己的常用固定个数排例的事物的编码表．

第五条是：建立够用的依附的存放点．（即行程定桩或是房间桩等要一定的数量）

总结：

初学者入门一要练习联想 二要建立编码 三要做定桩．