每天下班之后都感觉下背部很疼，怎样才能缓解呢？
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练习幻椅式。这是瑜伽中伸展脊椎的经典体式之一 ，长期坚持练习，能够缓解背部疼痛。
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1111
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想要缓解最好的办法就是进行这种拉伸的动作，身体的拉伸把肌肉打开，这样就不会疼痛了，整个人会变得很轻松，而且身体也会变得越来越强壮。
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学习拉伸，不管什么姿势坐久了都累，这时候做拉伸就是最正确的，平时运动也是要做拉伸，
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