节食减肥太痛苦，有没有不节食就能瘦下来的做法？
不节食的减肥方式：
第一，多喝水。
喝水一定会对减肥有所帮助。喝水一定要养成习惯，切不可等到自己感觉到渴了才开始喝。减肥期间，早晨起床，可以喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水，可以加快代谢，排出前一天的身体毒素，不仅可以随时补充水分，而且促进代谢。
在每一顿的正餐之前，也要喝一杯水。喝水可以抑制人们的食欲，增强饱腹感。每天的喝水量最好达到二升，差不多八杯水。坚持喝水，让喝水成为自己的日常习惯。
第二，少食多餐。
少食多餐是有效的减肥饮食习惯，在明星之中也颇为盛行。少食多餐就是要改变人们常规的一日三餐的饮食习惯。将每一顿的食物拆分成两顿，差不多是每三个小时进食一次。
这样可以在每日规定的摄入热量下还能满足自己的食欲，增强饱腹感，减少饥饿次数。少食多餐的饮食方式可以避免在正餐之外还多摄入零食等不必要的热量，多次的进食次数可以增强代谢，加快燃脂。
在吃的过程中，要细嚼慢呀，每一口嚼二十几下，增强自己的饱腹感，降低食欲，延长吃饭的时间，就不会那么想要吃东西了。
第三，运动。
减肥就是要做到“开源节流“，控制摄入量，增加消耗量。运动可以使脂肪燃烧得更快，很多的运动方法，比如慢跑、跳绳、瑜伽、球类、舞蹈等都可以增加消耗。人们可以根据自己的喜好与特长进行选择。运动带来的不仅是身体上的变化，使得皮肤更加紧致，而且心理上的变化也是很显著的。科学研究表明，长期坚持运动的人会比同龄人看上去更加年轻，心态也更加乐观积极，也更加长寿。
舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
夏天来了气温也越来越高，完全不想出门，这么热的天气下也不想吃饭，能省一顿是一顿。相信大家跟我也是一样的想法，的确夏季高温容易对食物产生厌倦，但人与人还是不一样的。
我朋友胃口特别好，一年四季没有什么天气能影响她的食欲，不管什么时候都能快快乐乐吃东西，或许是吃得太多体重也在不断增加，加上不运动原因成功突破150斤。其实也有一些人和她一样，想控制饮食减肥却做不到，今天我们就来聊聊如何轻松减肥吧！
一、一日三餐很重要
1、每天必须要吃早餐
我们需要认真对待每顿早餐，当然是越丰富越好。因为新的一天要从早餐做起，所以如果您可以很好地享用早餐，您将能够全天保持良好的心情和良好的状态。我建议早上吃些粗粮和鸡蛋，这样可以帮助我们碳水化合物和蛋白质。
2、中饭要吃饱
午餐是一天中的第二顿饭，它也是连接上午和下午的一顿饭，在重要性上仅次于早晨。我建议您在吃午餐时控制卡路里的摄入量，但是控制卡路里的摄入量并不意味着您必须饿了。吃午餐时，我们可以选择一些低热量的食物，既能补充体能又不会变胖。
3、尽量过午不食
我们晚上应该少吃。如今人们每天摄入营养已经很高。我们不需要依靠晚餐来补充任何营养，因此晚餐吃点东西是为了抗饿而已。我建议每个人晚上都吃一些清淡的食物，它们可以填饱我们的肚子很容易消化，还不会给我们造成任何负担。
二、拒绝吃宵夜
除了每天三餐外许多人都喜欢给自己加餐，那便是吃夜宵。晚饭是指晚餐后的饭最晚是在十点左右，既然我们在减肥期间，那就绝对不能吃它。实际上许多人都有加班和熬夜的习惯。对我们来说这是非常严重的身体伤害。这时候如果真的饿了想吃东西，可以适当吃粗粮面包及时补充能量，防止出现眩晕状态。
三、控制热量摄入
合理控制饮食并不是一段时间内可以狂吃，而是学会控制热量的摄入，每天基础摄入应该在1500大卡左右，多补充蛋白质类食物，增肌效果较好。想要快速减肥成功的姐妹，就要严格控制自己了，将小零食变为水果。吃饭时细嚼慢咽，延长吃饭的时间，让肠胃更好地消化。
四、坚持信念
做完这些就差坚持两个字了，有了坚持一切都不是问题，虽然控制饮食会很难，看到想吃的美食却不能吃，但瘦下来的自己会感谢当初自己。良好的生活习惯帮助我们更好减肥瘦身，苗条身材离我们越来越近了。
结语：看完以上所说的这些，是不是对减肥有了全新的认识，只要注意好以上几点，瘦身就变得十分简单了。这么吃既不用体会饿着的痛苦，还能越吃越瘦，想想都是开心的！其实控制饮食是为了让大家不吃高热量的油炸食品以及高糖的食物，不仅为了减肥更为了身体健康。
