心里烦躁是怎么回事

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老巫婆你送后
高粉答主

2020-12-09 · 每个回答都超有意思的
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烦躁产生的原因比较多,有可能是因为 一些压力性事件,也有可能是因为生活中出现的创伤性事件,超出当时能够承受的范围或者想起一些觉得非常不开心的事情。

如果仅是出现焦虑症状,不要过于担忧,可以做一些简单的自我调整。最常用的方法是转移注意力的方法,从当前这个引起焦虑的环境中走出去,脱离出去,当让产生不舒服的环境发生改变以后,焦虑情绪多数情况下可以缓解。

扩展资料:

缓解烦躁的方法

1、让自己安静下来

首先一定要让自己安静下来,特别是闹情绪的时候,闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静,可以让心情好得多。

2、深呼吸

心情不好的时候,闭上眼睛深呼吸很有效果,特别是野外的时候,清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

3、听一首音乐

听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来(千万不要听太激情的摇滚乐)这只会让你的心情更加的聒噪。

4、做运动

运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上,黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低,这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中,不但可以让你从烦恼困境中跳出来,身体也得到很到的锻炼。运动出汗时,身体毒素会随着汗液排出体外,有益身心健康。

5、倾诉

倾诉是缓解压力的很好的方式,把心里的不快当成垃圾全部倒出来,心里就会痛快很多,说出来了,心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉,也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。

RABBITN5y
2020-10-28 · TA获得超过1502个赞
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心情烦躁就是焦虑的表现。焦虑症特点就是心情烦躁,坐卧不安,饮食睡眠都出现了问题,安静不下来,思虑过重,精力不集中,生活质量下降,工作效率低下。
出现这样的情况就应该请教专业的医师,经医师确诊以后确实是焦虑症,就应该抗焦虑治疗。

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喻晓枫013
2020-10-28 · TA获得超过2221个赞
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症状起因
1、阴虚
五脏阴虚都可以出现五心烦热,尤其是肺脾肾三脏阴虚最为多见。
(1)肺阴虚是由“肺痨”久治不愈,不断损耗肺阴所致。
(2)肝阴虚是因过度劳累,或肝病久治不愈,不断耗损肝阴,阴阳平衡被破坏,阴不敛阳,导致肝火偏旺。
(3)肾阴虚受其它脏腑阴虚累影响,即“穷必及肾”;或房事过多,纵欲过度,肾精耗损过度。
2、血虚
多与肝脾两虚有关。脾为后天之本,通过吸收饮食的水谷精微之气从而化生人体所需的气血;肝有藏血的功能,肝脾受损,生血、藏血功能障碍,从而导致血虚,血属阴,进而血虚发热。
3、邪耗阴液
多由外感风寒、风热、时疫(如夏天伤暑、春季流感)等病失治、误治,导致邪气未彻底清除,停留在营阴(体内),进而损伤人体正常的阴液,导致阴虚发热。
4、火热内郁
外邪没有彻底清除,过用寒凉药物,导致邪气停留在体内;体内气机升降功能受损,气通行不畅,郁堵在体内;过食生冷,寒有凝滞的特性,阻碍气的运行,导致气郁堵于体内。三种途径导致气久郁而化生“火邪”,不断损耗体内阴液,演变为阴虚火旺。

调整方法:
1、合理的锻炼,锻炼不仅是治疗身体疾病的法宝,也能帮助治疗。合理和持久的锻炼对治疗有很好的效果。
2、合理饮食,食物中的维生素和氨基酸对人们的情绪有着重要的影响。
3、患者要主动的改变心境。要治疗焦虑症,首先自己心理上应该有意识地调整
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童心练脑机7328

2020-10-28 · TA获得超过9.7万个赞
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可能你和对象刚分手,会产生这种情况,既然两个人分手了,只有靠时间来消磨你们之间的感情,寻找真正爱自己的人分手之后已经知道无法挽回了,就不要再联系对方了,虽然说在这个时候忍不住联系前任,但是你要想清楚你们两个人之间的关系。两个人分手了就是分手了,虽然说没有必要做到老死不相往来,但是我们也要很清楚两个人到底有没有必要坚持下去,谈恋爱的人很多,但是真正坚持下来的人其实很少。

如果说我们非要给自己一个交代的话,我们就要控制住自己的情感,虽然说在半夜的时候可能会偷偷抹眼泪,偷偷会想起两个人之间甜蜜的瞬间,但是这些都是过去了之前之所以能够做出那么决绝的决定,我认为你们都是准备好了的,不要再给自己留退路,分手了就是分手了,两个人都有资格再去寻找下一段幸福,我们也不要再影响对方了,对方说不定现在过得很开心。

我们不要在这里自己受着苦,心里还想联系对方,这样对对方来讲只有一种被折磨的感觉,说不定对方早已经死心了,我们一定要控制自己的情感,能够从一段情感中走出来,我们也要尝试着接受下一位,因为我们都值得最好的感情,只不过是还没有遇到而已,我们千万不能失望。

之前我也有这样的情况,甚至觉得对方还是喜欢我的,后来我也想清楚了,如果喜欢我的话,他一定会主动来找我,我们两个人之间分手是和平分手,但是我觉得,两个人之间既然能够做到这样,其实就没有了真正的爱情,我也没有必要一直纠结着,这样只会让我们两个人之间的关系变得更加尴尬,分手之后能够做一个普通朋友就很不错了。
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