Question

诊断患有强迫症,脑子里总是控制不住地想一些固定的画面,怎么办

Answer 1

你好，你这属于强迫思维的症状。 建议你先按以下步骤自己试着调整。第一步要允许大脑有这些想法存在。第二步是继续做自己要做的事情，那些画面就好像是你家里的电视机里出现的画面，你只是一个坐在沙发上看电视的人，只要你不去理会它，它慢慢的就越来越不会影响到你。由这些想法带来的焦虑，只要平静的等待，焦虑自然会过去的。允许担心和焦虑的出现，理解自己，不要去排斥担心的感觉，当焦虑来时，接受它，继续做自己的事情就可以。
如果自己还是无法调整，而且对生活的影响越来越大的话，建议你还是要及时向专业机构求助

希望我的回答对你有所帮助！

Answer 2

如果您被诊断患有强迫症，这意味着您的大脑中会出现一些持久的、反复出现的强制性思维，这些思维往往会使您感到困扰和不安。以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：
1. 寻求专业帮助：如果您觉得自己无法独自应对强迫症，请寻求专业帮助。心理医生和精神健康专家可以提供有关治疗强迫症的指导和支持。
2. 学习应对技巧：学习一些应对强迫症的技巧，例如认知行为疗法和暴露疗法。这些技巧可以帮助您改变思维模式和减少强制性思维。
3. 练习放松技巧：练习一些放松技巧，例如深呼吸、瑜伽、冥想等，这些技巧可以帮助您减轻紧张和焦虑。
4. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，例如规律的睡眠时间、健康的饮食和适当的运动，这些都可以帮助您保持身体和心理的健康。
5. 寻找支持：和朋友、家人或支持团体分享您的感受，他们可以提供支持和理解，帮助您减轻孤独和不安。
请记住，这些建议可能需要时间和努力才能产生效果。如果您感到无法应对或感到无助，请不要犹豫，寻求专业帮助。