吃得少运动多，为什么还是不瘦呢？
今天有一个粉丝问我，每周四到五天运动吃得也很少，为什么我还是胖的？为什么不会减肥的，很多人开始运动的时候，运动了很多也吃了很少，她做了这个错误的选择。
我们要考虑要减肥的时候，有四个方法，两个是好的，两个是不好的，好的是这样你可以运动很多、吃的很多也，这个的优点是你的身材会改变的很快，可是那个缺点是什么？你要花很长时间来运动。
如果你的时间是很自由的，有很多的时间，你可以这样的做，第二个可以用的方法是这样，你可以运动了一点可是吃了少一点，这个方法对那些有生活压力的人也是好的，他没有时间运动他每周可能三次、四十分钟，这个算比较少。
如果你用这个方法你也吃得少，你吃健康的，可是少吃一点这个方法也有用的，因为你已经有很多生活压力，运动是多一个压力，可是你没有运动很多，所以你还是可以恢复的，这两个方法都可以用。
你要看你自己生活有多少压力，有多少时间你睡的怎么样，你的恢复的能力多少？如果能力多你就可以多运动、多吃，如果你恢复的能力少，自己的生活压力很多，你就少运动、少吃。所以你选择方法的时候还是要看你的生活情况。
两个方法是不好用的，一个是我们都知道，你吃很多、运动少，这个肯定没有效果对嘛。另外一个方法很多人用了，可是长时间的效果不好，是好像这个粉丝问的，他运动很多，又吃了很少，在这个状态你的身体会觉得是一个很大的压力。
很大压力的时候身体会提高你的压力系数，压力系数高的时候他会提高你身体的血糖，血糖高的时候很难减肥，还有你的身体会从哪里拿营养来恢复的？它会大部分从你自己的肌肉拿这个营养，这个会减少你的肌肉。
肌肉减了就会比较难长时间保证你的减肥效果，所以我的建议是这样，你完全不要做吃少运动多，也不要做吃多运动少，你要选的是吃多运动多，或者吃的比较少运动比较少，这两个方法可以给你，长时间保证你的减肥的效果的。
无论如何，健康科学的饮食加上合理的运动才是最好的减肥方式，像这样过度运动节食只怕会适得其反。也不要一昧的追求低体重，最重要的应当是良好的体态。想学到更多科学健康的方法，请关注我的账号谢谢大家。
还有一种情况，如果你长期都只是一种有氧运动，身体就会逐渐适应这种运动，消耗也会降低。
况且，能量摄入不足，同样会因为身体缺少能量让你变得不想运动，即使运动了也会觉得劳累、疲惫，就更无法达到运动减肥的目的了
那就是瘦了就不用减肥了
其实不然
减肥固然不易
但是保持却很艰辛
运动能够增加人的基础代谢
代谢一得到提高 人所消耗的能量就会加大
那么吃的就会增多
但是一旦停止 代谢下降 而饮食却没有减少
体重又会增加 即反弹
所以即使在瘦了以后 也需要锻炼 次数可以比以前减少了
对于节食
节食是节制饮食 而不是节制营养素
我们在通过饮食来减肥的过程中是要控制饮食
人一天需要脂肪 蛋白质 碳水化合物 维生素 矿物质 和水 缺一不可
最佳的减肥饮食方法是不改变各个物质比例的前提下控制总能量的摄入
否则会造成体内代谢紊乱 甚至产生疾病
长期节食的人 大脑为了保护我们的身体
会让我们的新陈代谢减慢
最后即使恢复以前的饮食 而代谢没有恢复过来 导致反弹
这样的一些不当的减肥方法只会让我们越减越肥
所以减肥是世界性的难题 还没有真正被攻破
很多减肥方法只是治标不治本 不可取
健康的减肥是要用一生的时间去保持的
不可能是阶段性的
具体采取什么措施
楼主可以根据自己的情况制定
其实我不赞成在网上询问别人的减肥方法
我觉得减肥是因人而已 各人有各人的体质
为什么会造成减肥困难的局面呢
举个例子
要是有一个女人减肥成功的话
那么会有千万个女人去效仿她
结果最后真正成功的人少之又少
太多减肥的人极度缺乏这样的专业知识
导致最后失败
记住
适合别人的不一定就适合你
但是运动加控制饮食确是适合所有人！！
PS：我们健身房里有个嫂子 30多岁的样子 身材很匀称 她以前为了减肥 抽脂 吃药 针灸 按摩 拔火罐 桑拿。。。什么都尝试过 花了几万 她最后告诉我 最好最健康的减肥就是运动和控制饮食！
望楼主在减肥的时候权衡利弊
