Question

肚子有点赘肉，每天坚持做仰卧起坐，反而胖了！为啥啊？





Answer 1

首先你要知道减肥的成功在于两个方面，一个是减少热量的摄入，还有一方面是增加热量的排出。所以如果你想减肥，不但要控制自己的饮食量，还要增加自己的运动量，这样在一段时间后你才能成功减肥 。

你的肚子上有一些赘肉，而你想减去这些赘肉，每天坚持做仰卧起坐，其实仰卧起坐并不能有效减去肚子上的脂肪，因为我们每个人的肚子上都有腹肌，但在平时由于腹肌上脂肪堆积过多，导致我们并不能显露出自己的腹肌，而如果我们先减掉这些脂肪，只靠做仰卧起坐是不能有效去除的，因为仰卧起坐只是锻炼了我们腹部的肌肉，让我们腹部的肌肉更加强壮而已，但是对于肌肉上的脂肪却没有更多的消耗。而且在减肥时我们也要控制自己的饮食。

不是说要让自己常常饿肚子，而是说要科学的摄入食物。比如减少碳水化合物的摄入，减少主食如馒头米饭的摄入，多摄入蛋白质，比如可以多吃鱼蛋，鸡胸肉这样的食物，并且也要多吃蔬菜，保证维生素和膳食纤维的摄入量，膳食纤维摄入足量可以促进我们肠道的消化，增加身体的排热量，再加上运动，一段时间后我们就能减肥成功。

但是运动也是需要讲究方法的，比较好的减肥方法是跑步慢跑，因为跑步可以增加全身的散热量，而慢跑是一个有氧运动，在运动中我们可以逐渐的通过有氧呼吸，消耗自己身体上多余的脂肪，增加身体的排热量，在一段时间规律且长期的运动中，我们的身体体质不但增强，身材也会变得越来越好，而且跑步会让自己的心情变得更加愉悦，希望这条回答对你的减肥有所帮助。

Answer 2

这应该是你没有控制好饮食的原因。在坚持仰卧起坐的同时，一定要控制好饮食，只有这双管齐下才可以达到减掉赘肉的作用。

Answer 3

仰卧起坐只是局部塑形的效果，并不能够达到减肥效果，减肥强度不够，吃得多还是会胖，所以减肥还是要少吃多运动，

Answer 4

仰卧起坐并不能有效得减除脂肪，它只会锻炼我们的肌肉，想要减肥，必须要减少热量的摄入，多吃蔬菜和粗粮，然后还要结合运动可以跑步，跳绳，爬山等都是不错的选择。

Answer 5

仰卧起坐会瘦肚子吗？