Question

经常晚上睡不着，白天起不来是什么原因？





Answer 1

      经常晚上睡不着，白天起不来是什么原因？

晚上睡不着，白天起不来，说明患者是发生了睡眠倒错，是睡眠障碍的其中一种类型，也属于失眠症的范畴。

一般出现这种情况，都是由于患者有不良的生活习惯，晚上喜欢熬夜，白天补觉，导致昼夜节律紊乱。

这种情况下需要纠正不良习惯，坚持规律作息，一般建议晚上10-11点之间上床睡觉，早上6-7点之间起床，不要躺在床上玩手机，或者做任何和睡觉无关的事情。

如果实在没有睡意，可以到隔壁的房间进行学习、工作等活动，禁止看电视、打游戏、引起情绪受到刺激的任何活动。

如果实在不行，还可以吃褪黑素来调节昼夜节律，或者使用阿戈美拉汀等褪黑素受体调节剂，也可以直接使用安眠药，使昼夜节律得到纠正。

解决晚上睡不着、早上起不来的办法如下：

一、如果是中青年人，考虑是睡眠颠倒导致的，主要是作息时间不规律，建议患者养成规律的作息时间，晚饭后进行适当的体育锻炼使身体略微觉得累，有助于晚上的睡眠，在晚上睡觉前用热水泡脚、听舒缓的音乐、喝杯热牛奶等有利于促进睡眠，必要时口服促进睡眠的镇静、安眠药，比如佐匹克隆或是艾司唑仑，要在医师指导下口服。

二、如果是老年患者，要注意心肺疾病，夜间迷走神经兴奋使心肺症状加重，导致晚上睡不着觉。

三、如果排除器质性疾病，是由于睡眠颠倒导致的，可以给患者进行适当的调理，必要时口服药物改善睡眠。

心情保持平静，平时多散步，也可达到更好的调理效果。如果说条件允许，晚上可以用姜泡脚。白天如果觉得很困倦，可以灸穴位，比如足三里、关元、百会等穴位，能够达到调整任督二脉、交通阴阳的功效，也可起到一种辅助作用。

Answer 2

一个是有睡眠障碍会出现这种情况，要是这样的需要去医院看看身体状态，对症下药了。还有一个就是白天喝了过多的咖啡或者茶饮造成的睡不着，那这个需要调理自己的生活习惯了。还有一个就是晚上不睡觉白天睡觉，自己的生物钟乱了的，需要自己在家里调节。

Answer 3

经常晚上睡不着，白天起不来有的人是因为精神压力过大，容易导致晚上睡不着。有的人是心里有事，焦虑抑郁睡不着。还有的是摄入过多的酒、咖啡大脑兴奋睡不着。还有缺乏运动或者患慢性疾病以及疼痛均可以导致睡不着。

Answer 4

生物钟问题 。坚持白天不睡觉，到晚上再睡，坚持几天就可以调整过来了。

Answer 5

晚睡是因为你不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，这就是恶性循环。