Question

肌肉纤维有哪两种类型？主导耐力的肌肉与爆发力的肌肉分别是哪种类型？

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Answer 1

对于我们肌肉来说主要分为两种类型分别是：

1.慢缩肌纤维（红肌纤维也叫I型纤维），耐力型肌肉，在肌肉里成红色，特点是：收缩速度慢，持续时间长。

2.快缩肌纤维（白肌纤维也叫II型纤维）爆发力量型肌肉，在肌肉里成白色，特点是：收缩速度快，持续时间短。

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要知道的是我们身体的肌肉和肌纤维的数量是固定的，不会发生改变，快肌纤维和慢肌纤维数量是由基因决定的，我们健身训练让肌肉增长并不是让快肌纤维与慢肌纤维数量增长，而是让肌纤维的横截面积增大，通常这种肌纤维的肥大，表现为选择性的肥大。

就比如经常做力量训练的人，他的快肌纤维会出现选择性的肥大，他的力量爆发力就比较好；经常跑马拉松的人，他的慢肌纤维会出现选择性肥大，他的耐力就比较好，不同的训练方式对肌纤维类型的刺激是不太一样的，通过健身训练可以改变它们的厚度与状态。

所以说有的人可能天生肌肉里快肌纤维比较多，那他的力量，爆发力就比平常人要好一些，在肌肉增长方面优势会大一些；有的人天生肌肉里慢肌纤维比较多，那肌耐力比较好，像进行长跑等项目优势就会大一些。

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这样给我们健身训练有一些启发，既然肌肉里存在两种类型的肌纤维，那我们为了让其更好的增长，在训练次数的选择上要全面一些，不要总是局限于某个次数区间就比如8-12RM，我们低次数的训练要去做（8rm以下），高次数的训练也要去做（15rm以上）。

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现在你应该了解了肌肉的类型了吧，希望可以帮助到你！如果可以帮忙点个关注吧！

Answer 2

肌肉纤维有慢缩肌纤维，快缩肌纤维两种类型，其中慢缩肌纤维主导耐力，收缩的速度非常慢，持续时间非常长；快速肌纤维主导爆发，特点与慢缩肌相反。

Answer 3

我觉得肌肉纤维可以分为慢缩肌纤维和快缩肌纤维，主导耐力的肌肉是慢缩肌纤维，而爆发力的肌肉则是快缩肌纤维。

Answer 4

肌肉纤维大致分为两类:I型肌纤维和II型肌纤维,主导耐力的肌肉是I型肌纤维，主导爆发力的肌肉是II型肌纤维。