Question

在日常生活中，我们应该如何预防糖尿病？

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Answer 1

在现实生活中，有很多人患上了糖尿病。那么，什么是糖尿病？事实上，根据百度百科词条的解释，糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

那么，如何才能预防糖尿病？事实上，想要预防糖尿病，必须要注意以下几点：

第一点，坚持每周运动4小时。根据相关研究表明，运动能激发胰岛细胞的活性。事实上，相比不运动的人，每天运动35分钟或每周进行4小时运动的人，其患糖尿病的风险下降80%。

第二点，尽量少吃快餐。值得一提的是，明尼苏达州立大学的科学家用了15年时间，访问了3000位年轻人，发现他们中每周吃两次快餐以上的人，体重增长得更快。实际上，过度肥胖就是糖尿病的主要诱因之一。

第三点，一定要多吃粗粮。我们知道，粗粮中含有的丰富的膳食纤维，能降低餐后血糖升高的幅度。除此之外，粗粮中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，改善便秘，使体内的有毒物质更快排出，因此，平时可以多吃粗粮。

第四点，一定要学会释放压力。在高压状态下，身体会启动自我保护机制，以致出现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象，所以平时要学会调节心情，释放压力。

第五点，保持充足的睡眠。根据相关研究表明，糖尿病和睡眠问题是可以相互影响的，糖尿病可能会引起睡眠障碍，而长期睡眠障碍也会引发糖尿病。因此，一定要保持充足的睡眠。

 总而言之，想要预防糖尿病的话，一定要注意以上几点。

Answer 2

第1点就是，应该在饮食上面控制好，这样才能有效的预防糖尿病，第2点，是自己的生活一定很规律，这样能够有有效的预防糖尿病，第3点就是，千万不要熬夜，一定要早睡早起，这样才能有效的预防糖尿病。

Answer 3

我觉得最好不要吃一些高脂肪的饮食，然后就是多去锻炼，增强自己的免疫功能，然后就是尽量少服用一些对汤代谢不良的药物，再就是不要抽烟少喝酒，还有就是不要熬夜。

Answer 4

平时生活中可通过饮食及生活习惯来进行预防，比如饮食以清淡为主，控制体重，避免摄入高糖食物；适当进行一些有氧运动，例如慢跑、游泳等。

Answer 5

一尽量避免熬夜
二劳逸结合，要经常运动。运动可以改善糖尿病是大家都知道的，由于糖尿病的发生是因为身体对胰岛素不敏感，从而导致糖分在身体内没办法被吸收，因此造成糖尿病。而运动可以改善身体胰岛素敏感性，从而降低血糖。
三保持足够的睡眠以及心态平和，这样才能有效预防。
四经常吃绿叶蔬菜 苦瓜 海带 海藻类 菠菜 花菜 西兰花 主食方面经常吃一些粗粮，如玉米、荞麦、豆类。等
五戒烟限酒
六避免吃甜品，不要吃含蔗糖、葡萄糖的食品
不暴饮暴食，生活、饮食有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，少食多餐，总量控制，日常多喝些凉白开，是预防糖尿病的基础。