Question

注意力不集中怎么改善？

Answer 1

缺乏微量元素锌是注意力不集中的主要原因。注意力不集中，你可以从以下3点来提高：
1劳逸结合：工作和学习之余需要间隙休息一下，到户外走走，听听歌，打个盹，或者做任何更适合你的事情。
2学会释放自己的压力：压力就像一个巨大的怪物，它会破坏一切，导致我们大脑生锈。当我们压力过大时，我们就无法集中精力发挥最大潜力。当你需要集中精力做某件事的时候，忘记紧张，尽一切可能避免压力。
3一次只做一件事：当你同时处理过多的任务时，你的注意力肯定会受到阻碍，你将无法按时完成所有任务。一次只做一件事，告诉你的大脑，直到你还没有完成你正在做的事情，你才会开始做下一件事，一心多用并不健康。我还记得在初二的过程，我理解力常常很不好，背语文记不住，致使我的各科学习成绩都很不差。偶然我在百度下载了开发大脑的"特斯拉大脑潜能训练"，看完后，情况才开始改变。注意力和理解力得到了改善，上学听课不再走神，考试成绩也提高了。我的这些话应该对你有帮助，愿你一帆风顺，请采纳！

Answer 2

睡眠不足或感到疲劳，天热、口渴、生病引起的情绪不安等，都是影响注意力的集中的主要原因。注意力不集中，你可以从以下3点着手：
1简单的练习：应该做一些简单的运动来提高注意力，使感官得到最大程度的放松。例如，试着去听你周围的小事情的声音，即使你闲坐着，试着数一数你每天用的楼梯，诸如此类的事情。这将有助于增加你的大脑参与你做的每一项活动，因此也会增加你的注意力。
2训练你的大脑：就像我们训练宠物一样，我们的大脑也可以训练。你需要每次都告诉自己，你现在的学习对你意味着什么，你需要按时完成它。告诉你的大脑：如果你专注于你正在做的事情，你会得到什么好处。这样你就可以训练你的思维，提高你的注意力。
3补充足够的营养：吃清淡有营养的食物，食物会给我们提供足够的能量。在工作或学习需要集中注意力时，尽量不要吃油腻的食物，因为油腻的食物只会让我们更加昏昏欲睡。虽然建议吃一顿丰盛的早餐，但丰盛并不一定意味着吃得太多。曾经在我读初一的阶段，我的注意力经常很差，背单词总是走神，我的各科学习成绩都很糟糕。就通过百度下载了一个让脑袋变聪明的（特斯拉大脑开发训练），听完后，才改变了我这种糟糕的境遇。注意力和理解力提高了，在家学习不在犯困，学习成绩也提高了。相信我的分享应该可以给你带来帮助，愿你早点实现梦想，请采纳我的回答，谢谢！

Answer 3

患者出现注意力不集中时，要寻找病因来进行治疗，有生活干预、药物治疗两方面，具体如下：1、生活干预：注意力不集中有可能是长时间的压力过大、紧张所引起，放松心情、减轻压力后可以缓解。如果有长时间的睡眠障碍，比如睡眠时间不足、睡眠质量下降，也可能会引起注意力不集中。应保证充足的睡眠时间，正常成年人一般每天要保证八小时左右的睡眠为最佳，6-9小时均属于正常，小于六小时属于睡眠时间过短，大于九小时属于睡眠时间过长，对大脑均不利。2、药物治疗：由于患者患有精神障碍性疾病，比如有焦虑症，也可以出现注意力不集中，可以应用一些抗焦虑的药物，比如口服坦度螺酮和丁螺环酮。患者如果有抑郁症，也可以引起注意力不集中，可以口服西酞普兰等等。

Answer 4

注意力不集中其实是种习惯，经常上网冲浪、长时间看电视剧等都会强化注意力不集中，建议生活中多干点体力活，这样一方面远离了注意力分散的病源，另一方面加强了注意力的锻炼，因为体力活很能收紧注意力。当然，注意力集中是不能滥用的，苛求长时间集中，一定会更加疲惫

Answer 5

注意力不集中的话，想要改善其实很简单的，就是每天都训练自己的专注力，把自己的注意力集中在一件事情上，做到心无杂念长期这样下去的话，就会慢慢的改善，还有就是注意休息睡眠时间。