失眠和熬夜哪个危害更大?

 我来答 举报
帐号已注销

2020-10-27 · TA获得超过2382个赞
知道大有可为答主
回答量:5251
采纳率:47%
帮助的人:178万
展开全部
同样是晚上不睡觉,失眠和熬夜真的有本质上的区别吗?

从主客观的层面上来说,失眠和熬夜区别很明显:

一个是客观原因(心理想睡觉而身体不允许),一个则是主观原因(身体想入睡而心理不愿意);

简单来说,失眠可以说是一种被迫熬夜。

从生理危害上讲,失眠和熬夜的区别却是差不多的,如果非要说一点区别出来的话,那就是熬夜比失眠更费眼(对视力有影响)了,毕竟现代人的熬夜大多数是和手机电脑等电子产品脱不开关系的。

长期的失眠和熬夜都会给身体带来严重伤害,比如:

1.机体免疫力下降

长期的失眠或熬夜会导致内分泌紊乱,造成人体免疫力下降,使我们易患感冒等疾病。

2.皮肤问题

长期的失眠或熬夜会导致皮肤暗淡无光,出现长痘长斑等皮肤问题;长

期的失眠或熬夜易患感冒等疾病。

3.记忆力衰退

长期的失眠或熬夜会使人记忆力下降、白天精神不振。

患感冒等疾病。

4.易患心理疾病

容易引起焦虑、抑郁等心理疾病。期的失眠或熬夜会导致内分泌紊乱,造成免疫力下降,使我们易患感冒等疾病。

5.引发其他并发症

可能会引发肥胖、糖尿病、高血压、甚至心脏病等其他身体疾病。期的失眠或熬夜会导致内分泌紊乱,造成人体免疫力下降,使我们易患感冒等疾病。

对于这些“磨难”,患有失眠症的人想摆脱却摆脱不了,所以我们这些可以正常入睡的人,就请不要以人为失眠来霍霍自己的身体了。

熬夜一时爽,一直熬夜一直爽,但痘痘会让你不爽、黑眼圈会让你不爽、上班犯困会让你不爽……

怎样改掉爱熬夜这个坏毛病?

我们熬夜的原因不外乎是追剧、刷短视频、看小说等等,如果改掉这些习惯,就能很好的避免熬夜,如何改掉这些习惯呢?那就需要我们做好时间规划了。

最好设置一个睡眠闹钟,避免自己过于投入而忘记了时间;

其次可以给自己制定一个打卡的小目标,每天准时打卡,这样来养成按时入睡的好习惯。

有哪些改善失眠的好方法?

一、睡前舒缓压力

大多数失眠一般是由压力过大引起的,我们可以在睡前听一些舒缓的音乐,放空自己的大脑,或者找家人或好友吐槽一番,将压力释放出来。

二、调节环境温度

能否迅速入睡与被窝温度有非常密切的关系,据研究,被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡,像现在是夏天,大家晚上睡觉基本都开空调,可以备一条较厚的被子,防止睡觉时温度过低。

三、饮食调节助眠

对于几种情况的失眠,可以通过一些饮食来帮助睡眠:

劳累失眠:

夜难安睡,可用一汤匙食醋倒入温水,慢服并静心闭目;

烦躁失眠:

可在睡前喝一杯糖水,糖水在体内可转化为血清素,可抑制大脑皮质;

兴奋失眠:

夜间入睡前喝一杯热牛奶,牛奶中的色氨酸有抑制兴奋的作用;

除了这些之外,失眠者还可在膳食中加入龙眼、百合、莲子、黄花菜、核桃、红枣等食材,既有助于睡眠,又能补补身体。
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
熬夜伤人伤身但不是病;失眠即伤人又伤身而且还是一种病态表现。熬夜可以自行调整过来;失眠就不能了需要医师和药物的一定治疗。引发失眠的原因很多具体的要靠医师专门针对个人不同的情况治疗。熬夜就不同啦自己搞定就好只要保证遵守良好的作息时间,那么就会... 点击进入详情页
本回答由舒尔佳奥利司他提供
云南新华电脑学校
2020-10-27 · 百度认证:云南新华电脑职业培训学校官方账号
云南新华电脑学校
云南新华电脑学校是经云南省教育厅批准成立的省(部)级重点计算机专业学校,采用三元化管理模式,教学设备先进,师资雄厚学生毕业即就业,学院引进了电商企业入驻,创建心为电商创业园区,实现在校即创业
向TA提问
展开全部
失眠和熬夜对身体的危害都大,但在二者之中来选择,熬夜对身体的损伤更大
抢首赞 已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 举报 收起
怯梦13
2020-10-27 · TA获得超过224个赞
知道答主
回答量:72
采纳率:0%
帮助的人:3.8万
展开全部
失眠和熬夜这两个危害都是比较大的,
抢首赞 已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 举报 收起
悦闻呀3624
2020-10-27 · TA获得超过511个赞
知道答主
回答量:2541
采纳率:32%
帮助的人:163万
展开全部
这样的情况当然是失眠危害大
抢首赞 已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 举报 收起
敝倏钟4851
2020-10-27 · TA获得超过452个赞
知道答主
回答量:1871
采纳率:21%
帮助的人:88.7万
展开全部
失眠和熬夜
都挺大的
抢首赞 已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 举报 收起
收起 更多回答(3)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式