Question

每天早上上班前吃一个鸡蛋一杯牛奶，但上午还是会饿怎么办？

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Answer 1

一份碳水化合物的主食，如米、面类，一份鱼、肉、蛋、奶类的蛋白质食物，再加上一份不可缺少的蔬果。一份好的早餐应该要营养均衡、热量适当、并符合低油、低糖、低盐的健康原则。建议早饭凑够以下五种或者四种（如果实在有困难，第一考虑减去水果，本身就可以少吃或者不吃，第二减去蔬菜，中午一般都会有蔬菜，可以中午多补充一些）。

早吃饱，午吃好，晚吃少。所以早餐要多样化，而且营养价值要全面，单吃鸡蛋牛奶是不行的，应该再加上些主食包子，馅饼，虾饺和新鲜水果会更好一些。搭配的食物也可以有许许多多的变化，例如今天可以吃几颗花生和杏仁，明天就可以改成核桃或鹰嘴豆，今天半个苹果，明天几颗草莓，总之可以看自己的喜好来搭配早餐。

早餐一个鸡蛋一杯牛奶远远不够，当然会饿😀从营养丰富的角度考虑，还应加馒头或者花卷儿以及水果哦😀因为早上胃里是空的，从头天吃晚饭到第二天早上已经过了十几个小时，胃里的食物都消化完了。养生专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，由于经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。

早上吃一个鸡蛋一杯奶，当然会饿啦！因为只是奶和鸡蛋太少了，还有吃些面食的东西，比如馒头片，面包，香肠，或者喝红豆粥再有点儿小菜，还是可以的，早餐是吸收最好的，但是现代人都是早餐不吃或者随便吃，中餐吃快餐，而晚餐丰盛，所以身体越来越差。所以早餐只有吃好，营养物质才会充足，能量充足才不会感觉饿。

Answer 2

可以吃点水果，比如苹果香蕉等，切记不要吃太饱腹的食物，会影响中午饭。

Answer 3

你可以在单位准备一些小点心，上午饿的时候少吃一些，这样就会补充体力，让自己没那么饿，才能有精力去完成工作。

Answer 4

反正都已经到了中午了，自己在叫个餐，好好的吃饱来也是一样的呀，早上最主要的是一定要吃好，这样子对身体很有好处的。

Answer 5

还饿的话我们可以吃一些水果补充能量，或者喝一些水来抵挡一下当前的情况，到中午我们就可以多吃一点。