Question

练瑜伽注意事项初学者

Answer 1

初学者学习瑜伽的小心事项：
A：选择安谧、通风条件佳的环境学习瑜伽。保持环境的空气质量较好，容易吸入新鲜空气。既可选择室内，也可以考虑室外，主要是所处环境让人喜欢，假如是在花园里，要确保不是嘈杂、寒冷或者脏乱差、烟熏火燎的环境。在室内，要选择一片足够伸展的空地，远离危险物，小心发生意外事故，特别是做头手倒立之时，切勿在电风扇下训练。
B：学习瑜伽之前三个小时切勿吃固体的东西，而训练完后的三十分钟内也切勿吃东西，前后1个小时切勿喝大量的水。训练后的一小时之内不许洗澡。由于学习瑜伽后皮肤的毛细血管会张开，此时的体质较为敏感，极易受到外界刺激而伤到自己，而且如果洗澡会将之前练习时产生的真气和分泌物都洗去。记得练习时，穿上高弹、舒服的瑜伽服，务必光脚训练，来增加脚掌的感知力。
C：初步学习瑜伽，动作不宜过难，可以逐步增加难度。训练时要保持身心愉悦，肢体放松，切勿说话或者大笑，注意调理吸气和呼气，并且坚持每天都要训练。