Question

含锌较多的食物

Answer 1

含锌较多的食物:
一、各种红色瘦肉：
红肉类是富含锌元素的一种食物，建议大家每天可以有摄入，不超过2两即可，烹调方式建议选择蒸煮炖。
二、贝类等海产品当中：
在贝类食品中，矿物质锌元素的含量比较丰富，生蚝、扇贝、蛏子等海鲜类食品建议可以经常摄入，补锌的效果不错。
三、各种鱼虾食品：
常见的鱼虾食品中也含有较多的锌元素，而且这些食物相对而言比较经济实惠，建议大家可以每天都有有一部分海产品的摄入。
四、谷物粗粮：
有一类食品是我们每天食用最多的一类食品，也就是您各位顿顿都有的主食。主食的摄入更多人会偏向谷物，在谷物中，其中也含有丰富的矿物质锌元素，特别对于全谷物食品和粗粮食品来说，锌元素含量丰富。
五、坚果类食品：
和谷物一样，你常吃的坚果类食品中也含有较多的锌元素，无论是核桃还是看开心果，再或是瓜子。
六、动物内脏类食品：
动物内脏也是富含锌元素的一类食品，同样它也是靠谱补充矿物质铁的食物，所以建议您每周可以吃1—2次动物内脏，肝脏、筋头巴脑都可以。
此外，远离您最爱的那些零食。无论是果冻还是薯片，再或是甜饮料等各种甜食，经常摄入这些物质会阻碍锌元素的吸收。