Question

枸杞、燕麦、山药、核桃等食材，能不能一起煮粥呢？

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Answer 1

豆浆的原材料是大豆，大豆的蛋白质含量非常高，优质黑豆的蛋白质含量可达到40%，是肉类的2倍，鸡蛋的2.5倍。可以放入平时很少吃的全谷物、杂豆类及薯类，如燕麦、薏米、荞麦、绿豆、红豆、鹰嘴豆、花豆、莲子、百合、南瓜等，不仅富含多种维生素B族、膳食纤维及矿物质元素。

豆浆一般是以黑豆或黄豆作原料，加水研磨煮沸而成的豆制品。随着经济水平和科学技术的发展，现在豆浆机几乎家家必备，自己动手榨豆浆，就可以搭配不同的原材料。像核桃、燕麦、枸杞这些食物平时吃的不太多，孩子也不是很爱吃，所以我就把它们做在豆浆里，打成豆浆孩子们就容易接受了。而且做成豆浆，也让豆浆的口感丰富起来。

各种材料加在一起榨成混合豆浆，您别说，这么吃还真的挺健康的，一次性就补充了多种食物中的营养成分，这是很好的吃法，虽然看上去有点杂乱，不过我们的食物就是要有多样性，我们常常说，食材多样化，营养要均衡。你单单吃一个东西，就只能摄入这一份营养，而各种各样的食物都吃，才能多摄入更全面的营养成分，健康需要的就是全面的营养补充。

我也很注重早餐的营养。我们一周基本有五天打豆浆，方便又好喝。我用的是黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、花生、红枣。豆香浓郁家人特别喜欢喝。再配上煮蛋还有自己蒸的包子，这种由多种豆类一起榨的豆浆，我已经坚持喝了好几年。我已经形成了自己习惯的制作方法：把多种食材冲洗后，在豆浆机中磨碎、加热、煮开后，豆浆的口味很好，带着新鲜的香气。

Answer 2

可以放在一起煮粥，但是要把控好火候，不然很容易糊锅，小火慢熬出来的粥挺好喝。

Answer 3

可以的。这些东西对于身体都是非常好的，一起煮粥的话可以补充很多的营养的。

Answer 4

可以一起煮粥，这些都是非常有营养的食材，在一起煮粥可以煮成一道养生粥。喝起来口感也很不错。

Answer 5

是可以一起煮粥的，因为这些食材的营养价值都是特别高的，煮在一起的话营养价值更高。