Question

作为医生的你有哪些健康的生活习惯？

Answer 1

1、不过量饮酒
酗酒的危害包括脑部的损害，口腔、食道、胃、肝脏、肾脏、骨关节等。世界卫生组织公布，我国每年都有超过10万人死于酒精中毒。原卫生部副部长殷大奎在接受健康时报记者采访时说，醉一次酒相当于患一次轻型肝炎，很多脂肪肝都是酒精中毒性脂肪肝。
2、“少出去应酬，多回家吃饭”
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲曾在接受健康时报采访时介绍，在家吃饭没有在外吃饭时的高盐高油，有助于控制体重，预防多种慢性病。三五小炒，有肉、有蛋、有蔬菜，还能吃点五谷杂粮，食物种类多样，营养均衡，新鲜又卫生。
3、多读书
“读书即是立德”。读书能修炼身心，更是一个民族修身立德的最好方式。

4、多运动

锻炼身体可以保持身体健康，也有助于提高工作效率。每个人都需要在工作和休息之间寻求平衡。这可以令人精力充沛，并帮助人们更好地工作。

5、少熬夜

2017年诺贝尔生理学或医学奖授予了3名美国科学家，他们发现的生物钟运行机制，进一步揭示熬夜破坏人体正常生物钟节奏而对身体健康的伤害。

中国睡眠研究会理事及副秘书长、南方医院精神心理科主任张斌表示，熬夜，除造成免疫系统抗病能力降低之外，还会增加人群罹患心脏病、呼吸系统疾病、糖尿病、乳腺癌、抑郁、中风等病的风险。世界卫生组织调查显示，目前明确与睡眠障碍相关的疾病数量高达89种。
参考资料来源：人民网-这些健康生活方式，你做到了几个？

Answer 2

1.不吃烫食，不喝过热的水。防止食管癌；
2.注射乙肝疫苗，宫颈癌疫苗。防止肝癌，宫颈癌；
3.从不佩戴隐形眼镜、美瞳。也不建议年轻小姑娘佩戴，容易感染眼阿米巴原虫；

4.家里所有的碗，杯，筷子等专人专用。防止幽门螺旋杆菌交叉感染；
5.口腔健康方面：每半年洗一次牙，龋齿全部填补好，坚持用牙线。年老时还能有一口健康的牙齿；
6.远离二手烟，从不饮酒；
7.睡前不吃东西，不止为了保持身材，更为了防止胃食管返流；
8.早睡。之前都是12点都睡不着，后来自己强行把生物钟调到了10点多睡觉
9.每年坚持体检。如果是单位体检，我会事先核查体检项目。如果项目对我而言不够全面，会自费加钱把所需项目补全；

美容抗衰老方面：
1.只喝矿泉水，基本不喝饮料。拒绝糖类添加剂。糖促进皮肤老化；
2.严格防晒，出门都会带防晒口罩，开车加戴墨镜。光晒导致皮肤老化
3.控制自己不翘腿，防止脊柱变形；

4.用鼻子呼吸。很多人不自主就会口周肌肉松弛用口呼吸。这个习惯很不好，长期会导致腺样体面容，也是很多人为什么之前很好看，后来越长越残的原因；
5.不做用力抬额的动作，防止形成抬头纹；
6.从来不用不知名的护肤品，尤其是面膜。每一个护肤品都看成分；
7.除了三甲医院皮肤科，不在任何美容院或者资质不明的机构做皮肤管理。不把自己的皮肤交给所谓的“美容师”。

Answer 3

1.不吃烫食，不喝过热的水。防止食管癌；
2.注射乙肝疫苗，宫颈癌疫苗。防止肝癌，宫颈癌；
3.从不佩戴隐形眼镜、美瞳。也不建议年轻小姑娘佩戴，容易感染眼阿米巴原虫；

4.家里所有的碗，杯，筷子等专人专用。防止幽门螺旋杆菌交叉感染；
5.口腔健康方面：每半年洗一次牙，龋齿全部填补好，坚持用牙线。年老时还能有一口健康的牙齿；
6.远离二手烟，从不饮酒；
7.睡前不吃东西，不止为了保持身材，更为了防止胃食管返流；
8.早睡。之前都是12点都睡不着，后来自己强行把生物钟调到了10点多睡觉
9.每年坚持体检。如果是单位体检，我会事先核查体检项目。如果项目对我而言不够全面，会自费加钱把所需项目补全；

美容抗衰老方面：
1.只喝矿泉水，基本不喝饮料。拒绝糖类添加剂。糖促进皮肤老化；
2.严格防晒，出门都会带防晒口罩，开车加戴墨镜。光晒导致皮肤老化
3.控制自己不翘腿，防止脊柱变形；

4.用鼻子呼吸。很多人不自主就会口周肌肉松弛用口呼吸。这个习惯很不好，长期会导致腺样体面容，也是很多人为什么之前很好看，后来越长越残的原因；
5.不做用力抬额的动作，防止形成抬头纹；
6.从来不用不知名的护肤品，尤其是面膜。每一个护肤品都看成分；
7.除了三甲医院皮肤科，不在任何美容院或者资质不明的机构做皮肤管理。不把自己的皮肤交给所谓的“美容师”。

Answer 4

1.不吃烫食，不喝过热的水。防止食管癌；
2.注射乙肝疫苗，宫颈癌疫苗。防止肝癌，宫颈癌；
3.从不佩戴隐形眼镜、美瞳。也不建议年轻小姑娘佩戴，容易感染眼阿米巴原虫；
4.家里所有的碗，杯，筷子等专人专用。防止幽门螺旋杆菌交叉感染；
5.口腔健康方面：每半年洗一次牙，龋齿全部填补好，坚持用牙线。年老时还能有一口健康的牙齿；
6.远离二手烟，从不饮酒；
7.睡前不吃东西，不止为了保持身材，更为了防止胃食管返流；
8.早睡。之前都是12点都睡不着，后来自己强行把生物钟调到了10点多睡觉。
9.每年坚持体检。如果是单位体检，事先核查体检项目。如果项目不够全面，会自费加钱把所需项目补全；
美容抗衰老方面：
1.只喝矿泉水，基本不喝饮料。拒绝糖类添加剂。糖促进皮肤老化；
2.严格防晒，出门都会带防晒口罩，开车加戴墨镜。光晒导致皮肤老化；
3.控制自己不翘腿，防止脊柱变形；
4.用鼻子呼吸。很多人不自主就会口周肌肉松弛用口呼吸。这个习惯很不好，长期会导致腺样体面容，也是很多人为什么之前很好看，后来越长越残的原因；
5.不做用力抬额的动作，防止形成抬头纹；
6.从来不用不知名的护肤品，尤其是面膜。每一个护肤品都看成分；
7.除了三甲医院皮肤科，不在任何美容院或者资质不明的机构做皮肤管理。不把自己的皮肤交给所谓的“美容师”。

Answer 5

运动是大家在生活当中必须养成的好习惯，生命的源泉在于运动是真理。运动是最佳的养生方法，它能够提高人的身体素质，提高人体免疫力，预防生病。运动还能帮助人们减肥，让人们保持一个健康的体型，要知道肥胖是非长危险的，是很多疾病的发病因素多喝水

这虽然是一个看上去非常简单的习惯，但是生活中很多人都没有这个习惯，都是渴了以后才知道喝水。渴了以后再喝水已经晚了，身体已经严重缺水了。身体缺水了，代谢的速度就会降低，身体的各个机能都会受到影响，对健康很不利。人每天都要喝足水，要多次少量的饮用，每天至少喝2000毫升。
早睡早起

早睡早起虽然说起来比较简单，但是实际上人们真正落实起来是比较困难的。生活中很多人对我熬夜这种行为，有的是没有办法必须熬夜，有的是自主性熬夜，属于报复性熬夜的行为，不管怎样这都是不好的生活习惯。想要养生必须得早睡早起，不仅能够节约很多时间，还能够让人有一个不错的经历和体力，还能够增强免疫力，让人越来越健康饭前便后要洗手

这也是生活中的一个小习惯，是大家都应该注意到的一个小细节。勤洗手能够预防一些传染疾病，能够降低腹泻和一些呼吸道疾病的风险。家中有老人孩子的更是应该这样做，毕竟他们的身体素质会比较弱，容易受到病菌的侵袭。