Question

有什么办法可以缓解失眠呢？

有什么办法可以缓解失眠呢？

Answer 1

缓解失眠的方法有安排规律生活，生活起居规律化，保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，睡前放松心情，养成关灯睡觉的习惯，睡前饮用牛奶，吃点核桃、桂圆可增加催眠效果。

Answer 2

失眠是常见的疾病，有效缓解的方法主要是失眠的治疗。比如纠正睡眠卫生习惯、睡前不喝浓茶咖啡、不过度激烈的运动、调整睡眠规律、定点起床。失眠的心理治疗包括：放松行为的训练、认知行为治疗。失眠的药物治疗包括：比如催眠的药物、调整情绪的药物

Answer 3

第一要放松心情学会放下烦心事 ，第二睡前半小时泡热水脚，第三睡前一小时喝一杯牛奶，第四每天适当运动，第五补充维生素b，第六补气血。你能做的到吗？祝你成功。

Answer 4

敏感皮肤用什么样的护肤品比较好，具体如下：第一、可以选择一些医学类的护肤品，就是这类的护肤品。会把一些常见的，容易过敏的物质，比如防腐剂、色素、香精等等会剔除掉，减少了这一类的物质引起的皮肤刺激或者是过敏反应；第二、选择护肤品和使用护肤品。一定要尽可能的越简单越好，不要里三层外三层的涂，这是一种护肤的理念的问题。除了洗脸之外，只是用润肤霜或者是室外活动的时候可以用防晒。除此之外，尽可能什么东西都不要再用，越简单发生过敏和刺激的可能性越小。总之敏感皮肤的护肤品最好用医学的护肤品，并且越少越简单越好，润肤是最有帮助的。另外，清洁和防晒也可以选用，除此之外的尽可能不要用。

Answer 5

适量运动，加强锻炼，早睡早起，晚上不看情节起伏的影视，不从事剧烈运动，保持情绪稳定，