Question

秋季怎样养生？

Answer 1

1、秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。
2、秋天养生，还有一个讲究是“健脾化湿”。中医讲究天人合一，秋天，人体必须先把脾胃养好了，才能为冬天做好准备。
3、白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液比较浓。
4、秋季小儿忌吃生枣。红枣色彩鲜艳，美味可口，象征着吉祥、幸福和喜庆的红枣，是秋季佳果。但是，小儿忌吃生枣。中医学向来重视“食贵有时，食贵有节”。
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Answer 2

肺，在五色中属白色，在四季属于秋天。
大家可以看到，秋风萧瑟一片降气十足的表现，刚才我说的第一个是肝，肝是什么呢，肝是生发向上，表现出生命力的感觉，而夏季是一种宣通，一个是生发，一个是宣通，物极必反，宣通过后开始变向向下，整个大自然的气机向下走，秋风萧瑟的感觉都往下走，所以肺主宣发肃降，主一身之气，肺喜润而恶燥，在体合皮，很多爱美的女性都喜欢美容，其实我更建议去调一调肺，因为肺气充盛才能充皮泽毛，才能真正地美容，远比外在的美容要达到事半功倍的效果。
秋天是肺金当令，本身燥气较盛，如果一些患者肺阴不足，本身干咳少痰，这类患者就可以服食一些麦冬、山药等润肺敛肺之品，肺处在人体的最上端，认为肺为华盖之脏，又称为娇脏，应该少食一些辛辣食品，尤其在秋季，因为秋天本身就燥，再吃一些辛辣的就更燥了，这样会损伤肺络。鼻为肺之窍，会出现一些衄血，咱们说的鼻子出血，所以说秋天少食一些辛辣燥烈的食物，这就是秋季肺的养生。

Answer 3

秋季养生贵在养阴防燥。早睡早起，注意添加衣物，保持内心宁静，情绪乐观。注意节制房事，蓄养阴精。在饮食上多吃酸性食物，如苹果、白萝卜。少吃辛辣食物。常吃银耳、百合、蜂蜜等。此外可适当喝些鸡汤、骨汤。根据个人情况进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。秋季药补应以滋润为主，常用的有西洋参、麦冬、百合

Answer 4

（1）护鼻。鼻的防护包括鼻按摩；少去或不去人群拥挤而且密闭的公共场所，以减少病菌的侵袭；严寒的天气外出尽量戴上口罩，以减少冷空气对鼻的刺激。
（2）护心。冬季护心要加强体育锻炼，重视防寒保暖，室温最好控制在15～18℃，以防寒邪侵袭，诱发新病。
（3）护胃。老年人要特别注意胃部保暖，饮食宜选温软、素淡及易于消化的食物为好，并做到少食多餐、忌食生冷、戒除烟酒，积极参加体育锻炼，改善胃肠血液循环，减少胃病发病机会。
（4）护身。穿衣时要特别注意身体重要部位的保温,上半身要注意背部和上臂的保暖,下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。加一件棉背心,戴顶“老头帽”,对防止受凉有很大帮助。冬天的棉裤较重,易下坠,最好做成背带式。心脑血管不好,别穿太紧。一些紧身的保暖内衣或领口过紧的毛衣会压迫颈动脉,引发血压下降和心跳减弱。