Question

老是失眠但不想吃药该怎么办？

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Answer 1

引言：现在很多人因为压力大导致夜晚睡不着觉，但是又不想吃药，在这种情况之下呢，就可以用其他的一些方法进行缓解，能够有效的减少失眠的状态，今天就跟着小编一起来了解一下，可以怎样来治疗失眠的状态。

一、睡觉之前可以喝一杯温牛奶，然后听一些比较舒缓的音乐

大家应该都知道一个好的睡眠质量是有多么重要，这个直接意味着咱们第2天的一个精神状态，如果说精神状态不佳的话，很有可能就会影响到我们的工作，还有学习，但发现自己失眠的时候，其实可以喝一杯温牛奶，他能够帮助我们很快的进入到睡眠状态，而且在睡觉之前不要去玩手机，有些时候明明很困，但是玩了一会手机之后就会发现自己睡不着了，而且再去想一些别的东西，就会造成失眠的状态越来越严重。而且发现自己失眠的话，可以听一些有利于睡眠的舒缓音乐，避免情绪刺激。

二、可以让自己运动一下，让自己产生疲惫感，这样有利于进入到睡眠状态

而且不想让自己失眠的话，睡觉之前可以泡一泡脚做一下放松活动，这样的话都能够让我们很快的进入到睡眠，当然了，长期以往这样肯定是不行的，尽可能的采取一些治疗，及时的去医院看一看，看看医生是怎么说的，可以平常也去按摩按摩，饮食方面多多注意。并且在白天的时候可以做一些体育锻炼，比如说瑜伽，散步慢跑等等让身体出一出汗，这样的话能够出现轻微疲劳的感觉，这样是非常有助于进入睡眠状态的。在白天的时候尽可能的去调整一下你的生物钟，白天不要去睡觉，晚上呢也不要去进行一些娱乐性的活动，慢慢的成调整，就会让你们的睡眠质量越来越好。

Answer 2

如果不想吃药，可以在每天晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，也可以在睡觉之前泡一个热水澡或者用热水泡脚，白天加强运动，促进身体血液循环，并且白天的时候不要过多睡眠，保持合理的休息时间，晚上睡觉之前，营造舒适的睡眠环境，都能有效帮助进行睡眠，缓解失眠症状。

Answer 3

可以通过活动的方式改善，或者是转移注意力的方式改善，睡觉之前可以听歌曲。

Answer 4

不吃药治疗失眠主要是让患者保持放松，解除精神紧张。最常用的方式就是睡前泡脚，或是听轻音乐。还有就是可进行头部的按摩，促进血液循环，使精神放松。

平时注意不要有太大的心理压力