Question

心里有一点点事就会睡不着觉，该怎么办？

心里有一点点事就会睡不着觉,该怎么办?

Answer 1

这种情况下，你一定不要在这件事上纠结，而是用分散注意力的。方法去解决问题，具体措施如下：你从手机里面找出来，你最喜欢或者是最擅长的一个领域，在这个领域里面你去钻研它，研究它或者心思它，比如说你看一些小视频或者是看一些非常有趣的文章啊，或者是非常有意义的东西，一方面让自己能够不断的增加知识，另一方面也能够让自己精力集中。

另一个就是看一些小说。当你不断的阅读了之后，或者是看的过程中，你会有一种困意袭来，这个时候你就可以不知不觉的睡着了。

Answer 2

1、一定要积极的转移注意力，如果自己有很多心事，在睡觉之前反复思考这些心事的时候一定要转移注意力，可以听音乐或者和好朋友聊天，转移注意力，将自己的注意力放到安静、温暖、信任的事情上面，才能让自己心里变得宁静，才能收获很好的睡眠。

2、也可以进行服药治疗，比如服用镇静催眠的药物，常用的有苯二氮卓类的药物，比如地西泮、阿普唑仑、氯硝西泮、奥沙西泮等。也可以服用中药进行调整，缓解负面的情绪，比如舒肝解郁胶囊、甜梦口服液、安神补脑液等，以上的药物以及调整方法都非常好，可以综合的去做。

Answer 3

患者心里一有事就睡不着，可以通过以下的办法来缓解：

1、一定要让自己全身都处于放松的状态，建议可以躺在床上闭上眼睛，把精神集中在身体的某一个部位，或者是想象着某一种情景使身体处于放松，患者不久可能就会感觉到困意来袭而进入睡眠；

2、患者可以泡泡脚，泡脚的水温要在45-50℃左右，泡脚的时间应该掌握在15-20分钟左右，然后可以对足底的涌泉穴进行按摩，在这个过程中要听一些能够让人精神放松的音乐。还有就是喝一杯温热的牛奶，可能就会有困意，就容易睡着。严重的话可以对症服用药物辅助，改善睡眠，建议医生指导下使用！

Answer 4

心里有事睡不着觉可以做些自己喜欢做的事，试着分散下注意力，会让大脑进入松弛放松的状态，然后就能睡着了，睡觉前可以喝杯温牛奶，也有安神的作用。平时可以吃一些食物来调节，如苹果，香蕉，梨，小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等，应多作适当的体力活动。

Answer 5

把心事放下来安安心心睡个安稳觉，记得睡眠是最好的保养也是美容的好方法，所以我们应该安心的睡觉，不要想太多的其他的事情。