有些食物能起到天然护肤的作用，你知道是哪些吗？
良好的皮肤可以吃，以下8种食物是皮肤专家总结食物有益的食物，快速吃它。
如果你想要皮肤，除了你的日常护肤外，还可以为皮肤吃更多的有益食物。以下8种食物是围绕食物的皮肤专家，你在等什么？
苹果
苹果是一种低热量食品，每100克只有60千卡卡路里；苹果中的营养成分是可溶的，并且易于被人体吸收，因此有“活水”，有利于溶解硫元素，从而润滑皮肤。还有铜，碘，锰，锌和钾等元素，以及人体，这将干燥，易于破裂和瘙痒。苹果皮中的抗氧化槲皮素可以保护皮肤免受短波紫外线损伤。因此，大太阳日，在外出之前，除了防晒霜，你可能希望吃一个苹果。
2.西红柿
西红柿含有胡萝卜素和维生素a，c，雀斑，美容，抗衰老，皮肤护理等，也可以治疗传染性皮肤病。西红柿可以平衡皮肤的pH，雀斑是白色的。与此同时，西红柿中的番茄红素保护胶原蛋白在皮肤中，以便剥落并不容易。德国研究发现番茄红素将有助于展览和平滑的皮肤。在吃樱桃西红柿时，并不容易。
3.生菜
莴苣是一年或两年的蔬菜。 6块莴苣叶可以提供1天所需的维生素A，以促进细胞代谢。莴苣还含有一定量的微量元素锌，铁，尤其是生菜中的铁元素容易被人体吸收。它经常消耗新鲜的生菜以防止缺铁性贫血。此外，莴苣中的钾可以促进血液循环，使皮肤更加营养。
4.
大豆富含大豆异黄酮，可改善皮肤老化，缓解绝经综合征。此外，日本研究人员发现大豆中含有的亚油酸可以有效地防止皮肤细胞中的黑色素合成。因此，三十四年的女性经常吃大豆并有助于改善皮肤。
5.杏仁
杏仁含有丰富的纤维和抗氧化剂——维生素E，含有矿物质镁，是生产能量，成型肌肉组织和维持血糖的必要性。与此同时，杏仁可以稳定饮食中的血糖减肥，有效地防止过度饥饿引起的暴饮暴食和肥胖。然而，杏仁最神奇的功能是它可以防止身体吸收热量。研究发现，杏仁细胞壁的成分可以减少脂肪上的脂肪的吸收。每天吃杏仁以增加维生素E水平，维生素E可以抑制皮肤衰老并防止色素沉着。
6.核桃
核桃具有非凡的效果，其富含α亚麻酸，保湿皮肤，保持皮肤弹性。核桃键中包含的维生素E可以保护细胞免受自由基氧化损伤。它被认可在医学界认可的抗衰老物质，因此核桃有“持久”和“长寿果实”。
7.高品质的初榨橄榄油
橄榄油中的含有含脂肪酸和维生素E，K，A，D等等酚类油和酚类抗氧化剂可以消除面部皱纹，防止皮肤老化，护肤和脚部。 《柳叶刀——肿瘤学》杂志的研究发表了有益健康初榨橄榄油中所含的必需脂肪酸（EFA）有助于防止紫外线损伤，并有助于皮肤保湿。人体不能合成EFA，因此最好每天服用1汤匙橄榄油。
8.黑巧克力
可可促进血液循环。一项研究表明，如果女性喝2汤匙富含类黄酮，12周后，他们的皮肤变得光滑，皮肤湿润更多，血液循环更常见。吃1盎司富含黄酮的黑巧克力也可以达到相同的皮肤效果。

