Question

睡觉时，预防脖子疼的正确睡姿是什么？

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Answer 1

好的睡眠质量决定着人一天的精神状态，而不正确的睡觉姿势会严重影响我们的睡眠质量。睡觉引起的脖子疼就是在日常生活中最常见的由睡觉引起的不适，那么什么样的睡姿来预防脖子疼或错误的睡觉姿势引起其他不适。

导致脖子疼的原因

部分人因不良坐姿或保持同一种姿势过长，就有可能导致局部血液不循环。从而引起脖子痛。另一方面也可能是因为肺部疾病影响或颈部肌肉劳损所致。在我们日常生活中，一定要注意自己身体的不适，如果感到非常严重就需立即到医院就医，严防颈椎病的出现。

长期脖子疼的危害

长期脖子痛最常见的引起的疾病就是颈椎病，颈椎病是会伴随你一生痛苦的疾病。所以在脖子痛的时候我们就需加强颈部肌肉的训练，在工作之余通过上肢的前屈、后伸或旋转动作来缓解症状。在防止患颈椎病的同时也可以缓解一天疲劳的工作，使肌肉变得更加发达、韧度增强。如果脖子疼痛非常严重可能是背部组织受损患者要及时彻底治疗肩颈，防止其发展成颈椎病。

正确的睡觉姿势

在解剖学上的观点上来说脊椎由三个部分组成：腰椎、胸椎、以及颈椎。颈椎是位于最上方的也就是你的颈部就是我们俗称为脖子，人正常睡觉的时不正确的姿势就会影响这些关节。当你的关节受到刺激之后，身体的自我免疫系统就会引起严重反应来保护性肌肉痉挛来阻止刺激所带来的伤害。要避免颈部带来的头痛尽可能早使你的颈部处中立位置，最好的解决办法就是背部朝下睡觉也就是仰卧位。枕头支撑着你的头部与颈部但并不推动它向前，这就是最合适的睡觉姿势。

Answer 2

正确的睡姿就是侧着睡，而且在睡觉的时候也应该选择高度合适的枕头，同时也应该及时调整睡姿，避免伤害到脖子和颈椎。

Answer 3

可以侧着睡。侧着睡的话会让整个人的身体更加放松和舒服，不会有一种压迫感，也可以让脖子得到一个很好的摆放。

Answer 4

在睡觉的时候尽量选择平躺，千万不要侧卧，另外枕头的高度应该要低一些，这样脖子也不会特别疼。

Answer 5

首先就是要选择一个合适高度的枕头，而且千万不要不枕枕头睡觉，而且尽量要选择侧卧的姿势。