Question

在跑步运动中，有哪些问题需要特别注意？

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Answer 1

在跑步运动中，我们所需要注意的事项，有跑步的姿势和你自身的重量需要跑步的时长和距离。

Answer 2

第一不要穿很硬的鞋，尽量选择跑鞋和运动服
第二跑步时要注意调整好呼吸。不然会导致岔气，腹部不舒服的现象

Answer 3

跑步的时候要放慢速度。
跑步时不同的速度对心血管带来的刺激也是不一样的，慢跑可以对心脏带来温和的刺激。 要根据自身体质耐受力以及年龄来选择不同的跑步速度，千万不能过度的追求快。
跑步的步幅要小。
跑步的时候步幅小，这样可以降低肌肉，在每一次跑步中用力的强度，从而延长了跑步时间，有一部分人群在跑步时过多的使用脚腕用力，跑了几分钟之后就会出现局部的疲劳感。
跑的路程要长。
跑步的时候路程要长一些，这样可以把血液里面的血糖快速的消耗掉，同时也可以消耗身体里面多余的热量和脂肪，具有降低血糖及血脂的功效，同时也可以缓解血压。

Answer 4

首先要注意跑步之前的热身，主要包括对肌肉、韧带、关节的拉伸，可以减少对关节包括肩关节、髋关节、腕关节、膝关节、踝关节等的摩擦，使机体处于比较活跃的状态有利于运动

Answer 5

跑步锻炼注意道路状况 特别是崎岖不平的路，注意避免摔倒，二是选择合适的跑步鞋。