Question

在跑步运动中，有哪些问题需要特别注意？

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Answer 1

很多人都喜欢跑步运动，但是，有一些事项需要注意，那么，在跑步运动中，有哪些问题需要特别注意？

一、跑步前，一定要进行热身运动。

相信很多人都有这样的经历，跑步之后第二天，自己全身酸疼，尤其是小腿肚子，肿胀的都无法动弹，这是因为平时我们很久不跑步，而突然间做了这项运动之后，身体上无法承受。我们要想改善这种局面，只有在跑步之前，就像这身运动，比如活动活动脚腕，向上跳一跳，做几种简单的操，都是可以的。

二、不要空腹跑步。

很多人喜欢在早上起床之后，就去锻炼身体，有些人天不亮就已经起床了，认为睡懒觉对身体有害，应该早早的进行锻炼，才能够身体健康。很多人空腹进行跑步，觉得这样没有任何压力，其实不吃饭的话就进行运动，对肠胃的损害非常大，我们在早上的时候，可以先喝一些暖胃的粥，比如小米燕粥，吃一些蒸红薯，面包，蛋糕之类的食物，还可以喝一些热牛奶，这样再去跑步，肠胃就会比较舒服。但是我们吃的话，不要过量，吃的太撑也是不可以的。刚吃完就去跑步，容易引起胃下垂。我们可以先散散步，然后再跑步，才是最合适的方式。

三、运动不要过量，要根据自己的实际行动来制定合理的跑步时间。

在运动的时候，很多人喜欢跑的大汗淋漓，有的时候能跑一两个小时，就算自己坚持不下来，也要硬挺着，我们还能够见到有的人，因为跑步而昏倒，运动过量会让人体产生不适，很有可能发生突然性的疾病。每一个人的身体素质都不一样，我们应该根据自身的情况去制定跑步方案。

Answer 2

在跑步运动中，确实有很多的问题需要你来注意，特别是在跑步前你得准备工作，你必须得有一定的准备从穿衣服和活动各个关节这方面都是有一定的准备的。

Answer 3

一定要注意热身，只有热身之后才可以进行训练，这样才不会伤害自己，不会让自己在训练中受伤，还要注意一定要适可而止，不可以做超过自己能接受强度的训练，这样的训练可能会让自己受伤，一定要懂得适可而止才可以，这些问题都需要注意，这样对自己的训练才有帮助。

Answer 4

在跑步的时候一定要注意跑步的姿势，同时也应该注意跑步的呼吸方式和节奏感，跑步的时候一定要匀速，千万不要跑得太快，在跑步之前一定要做拉伸运动，避免出现肌肉拉伤的情况，跑步之后一定要按摩小腿，跑步之后千万不要立刻的喝水。

Answer 5

一定要注意跑步的姿势，同时也应该注意跑步的时间和运动量，同时也应该注意呼吸的节奏和方式，跑步的时候一定要匀速，千万不要跑得太快，不要边说话边跑步，然后也应该穿比较轻便舒适的衣服和鞋子。