刷牙最好在多长时间内最好？
一、刷牙时间不够
刷牙时间不够，很难把牙齿表面的牙菌斑和食物残渣清洁干净，另外，牙膏具有按摩清洁作用，如果牙膏牙齿接触不充分，接触时间过短，将不能完全发挥其功能作用。
所以，每次刷牙时间最好在3分钟左右，同时建议使用含氟牙膏，使牙齿处在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。
二、刷牙方法不对
不少人刷牙都是用力地把牙刷来回横着拉动，弄到满嘴牙膏沫就以为牙齿刷干净了。然而这样刷牙是错误的，长期的横刷牙非常容易导致牙齿颈部的缺损，专业上称为楔状缺损。牙齿出现楔状缺损后对冷热刺激敏感并有食物残渣余留。龋损严重可导致牙神经外露，激发牙髓炎，并可造成牙折断。
还有不少人刷牙都只刷唇(颊)侧面，从来不在意刷牙齿的舌侧面。牙齿背面容易隐藏食物残渣，滋生细菌。长久下来容易产生牙结石，只要照一下镜子，发现牙齿根有一圈黄色的东西，那就是牙垢了，是口腔各种脏东西积累而成。
所以，刷牙时最好在牙齿中线位上，分成上下左右四个区（如下图），这样刷牙的时候就能面面俱到。刷牙的时候将时间分配到每一个分区的牙齿上，保持面面俱到。
三、吃完饭马上刷牙
有些人饭后马上刷牙，以为这样可以保证牙齿的清洁。但是，这种做法不仅不会起到保护牙齿的作用，可能还会伤害牙齿。美国口腔科学会主席霍华德·甘博教授认为人们用餐时食入的大量酸性食物会附着在牙齿上，使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。
所以不建议饭后马上刷牙，建议饭后半个小时后再刷牙。
四、晚上不刷牙
晚上刷牙比早晨刷牙更重要。白天人的口腔不停运动，说话、咀嚼、呼吸，在不停运动的过程中，唾液分泌旺盛，因为有唾液的冲刷，细菌不容易附着。
刷牙清除牙菌斑数小时后，菌斑可以在清洁的牙面上重新附着，不断形成， 特别是夜间入睡后，细菌更容易生长。因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。
五、不使用牙线
大部分中国人都没有使用牙线的习惯，有些人是不知道牙线的存在，有些人对牙线存在误解，认为牙线会使牙缝变大，而还有一些人则是嫌麻烦，懒得用。《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》显示，12岁儿童每天使用牙线的只有0.6%，35~44岁成人每天使用牙线的只有2.0%，这是多么惨淡的数据啊！
但事实是刷牙通常只能清除50%左右的牙菌斑（来源于《口腔预防医学》），牙齿邻面很难清理干净，需要牙线进行物理摩擦，破坏牙菌斑的生物膜才能清除干净，所以建议每天使用牙线。
六、以为大头牙刷才刷得干净
有人喜欢使用大头牙刷，以为刷头大而宽，刷毛满而密，刷牙肯定很干净。但是使用这样的刷牙方式会给牙齿、牙龈造成一定的损伤，如导致牙齿的楔状缺损、牙龈萎缩、牙根暴露、牙间隙增宽等。此外，板状牙刷由于头大刷不到后牙，时间久了，滞留在口腔后部的食物残渣就会在细菌的作用下发酵、腐败，随后损坏牙齿。
所以，建议选择小刷头、软刷毛牙刷，以便在口腔内（特别是口腔后部）转动自如，同时避免牙刷对牙齿和牙龈的损伤。
七、牙刷不坏一直用
口腔卫生与牙刷有着密切关系，忽略了小小的牙刷，会给牙齿健康带来大麻烦。牙刷用久了，刷毛底部可能会滞留一些牙膏和食物的残渣碎屑，上面往往布满大量的细菌群。因此牙刷要定期更换，最好三个月就换一次，不要因为牙刷没坏就舍不得扔。另外，一家人的牙刷不要放在同一个杯子里，以免互相触碰，增加细菌和病毒传播的风险。
对于正常的牙齿来说，每天刷牙最好在刚睡醒的时候和睡前两次，每次刷牙的时间保证在五分钟左右，因为这个时间段刷牙能够最大可能地清除残留在口中的细菌，并且在一日三餐，或者吃完东西后要及时的漱口，以避免食物在口腔中的残留，并且在日常饮食中注意保护牙齿，不要吃一些过于辛辣，有刺激性的食物。平时注意个人口腔卫生，出现不适及时就医，不要擅自用药。
正确刷牙姿势：
第一步：先牙齿外刷表面
将牙刷头与牙齿表面成45°角，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，确保每个牙齿的表面都被刷到，并注意轻刷牙龈。
第二步：刷牙齿背面
牙刷竖起，同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。
第三步：刷牙齿咬合面
将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。建议选择保健牙刷，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。
第四步：刷牙齿内侧面
牙齿的内面最容易藏污纳垢，也是最不好刷到的地方。刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。
第五步：轻刷舌头表面
由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让您的口气保持清新。
2、刷牙时，首先要选用软毛牙刷，且刷牙的力量应该轻柔一些，以自己觉得舒适为主，这样能减小对牙齿的损伤，且要保证牙齿的每个面都要刷到位。推荐选用巴氏刷牙法：将牙刷与牙长轴呈45°角，用轻柔力量，使刷毛尖端的一小部分进入龈沟，另一半部分在龈缘上，轻轻柔和的做前后方向拉锯式水平颤动不少于十次。
3、刷完牙后记得把舌头也轻轻刷两下，舌头上的菌斑也不在少数，并且经过一天的分泌，上面会有一层厚厚的分泌物，所以一定要清洁到位。
人嘴巴里的细菌是不可能完全消灭的，但可以控制他们的繁殖规模。不让它们任意发展，不然数个小时以后就八世同堂了，再过上十几个小时它们就会侵噬附近的牙齿和牙龈了，从而引发如牙周炎、牙龈炎、蛀牙、口臭等口腔疾病。所以一定要坚持每天早晚刷牙，并且使用正确的刷牙方法，这样到老了依然会拥有一副好牙齿，想吃啥吃啥，吃嘛嘛香。
有关调查表明表明大多数人刷牙都是左右刷，其实这会对牙齿上的牙釉质产生损害，牙科医生建议竖着刷，这样容易吧牙齿缝隙里的秽物清除。反复横竖刷能够全方位清理牙齿，使牙齿洁白干净。
刷牙是要注意控制力度。牙齿发黄的人想刷干净牙最常见的方式就是大力刷，通常这样都会发生牙龈出血的惨剧。其实刷牙并不是越大力越好，力气过大反而会损害牙齿，应该力度适中。
注意早晚刷牙，刷牙的次数对牙齿的洁白度有直接的影响，早晚刷牙的人一般比那些早刷晚不刷的人干净。
我去一个经验丰富的老牙医那里看牙齿的时候，他给了我三点建议:
一:刷牙的时间以两分钟时间最好。刷牙的时候不要太过用力，以免损伤牙龈。他说现代人的牙齿大都是刷坏的。
二:一天刷一次牙，最好选择在晚上睡觉之前。我们知道早上刷完牙马上就要进食早餐，这样食物残渣又会污染牙齿刷牙的效果微乎其微。除非你要见重要的客人，否则不要在早上刷牙。
三:注意锻炼牙齿的咬合力。现代人的饮食习惯决定了牙齿的脆弱性，比如喜欢吃软的食物以及常喝碳酸饮料等极易导致牙齿咬合的功能下降和腐蚀牙齿。建议多食用一些干果类的硬食物来锻炼牙齿的咬合和磨合力。
望采纳，谢谢！
