Question

究竟一天喝多少水合适？

Answer 1

每天适合的饮水量为1500-1700毫升，也就是说，成年人每天要饮用7-8杯水，这是整体原则，具体和个人体质以及季节也有很大的关系。老年人和心功能不全人群要酌情减少饮水。在冬季身体出汗比较少，身体对水的需求量也比较少，饮水量可以适当减少，如果是在炎热的夏季或者劳动强度比较大，身体出汗比较多，需要的液体量也会增加，因此需要适当的增加饮水量。在喝水的时候也有讲究，尽量避免一次性饮水过多，可以通过少量多次的方法饮水，避免因为一次饮水过多而导致身体出现水中毒的情况。平时在喝水的时候，最好是选择温开水，尽量避免喝凉水，否则有可能会出现肠胃不适，另外要避免用碳酸饮料替代白开水，在晚上10点以后要避免喝过多的水，否则加重肾脏负担，第2天晨起会出现水肿的现象。平时还要注意多吃一些新鲜的水果，水果中含有的水分也比较多，而且还富含丰富的维生素和微量元素，能够提高身体的免疫力。平时还要注意避免长时间待在高温的环境内，导致身体出汗过多，而引起脱水。

Answer 2

健康成人每天需水量大概在2500ml左右，通过饮水可以获取50%左右，食物也占了40%左右，剩下一部分是由体内产生水。需要多少水要根据个人体质和从事工作和劳动强度决定，如果是在炎热夏天，需水量比较大。有研究表明，每提高1℃体内代谢率需要增加7%，需要大量水进行补充。所以通常一天应该需要6-8杯水，大体上是1500ml左右，一次大概是200ml的水量。

Answer 3

正常人一天需要饮用水的量在2000mL左右。由于吃的食物中也含有水，大概在300-400mL左右，如果经常煲汤、煲粥，或喝汤，饮水量可以适当减少，但每个人一天最少不能少于500mL。
饮水量跟季节有关，夏天由于汗液分泌的比较多，需要饮用的水比平时多些，但最多不要超过3000mL。有科学的饮水时间表，在早上起床后，最好空腹饮用一杯白开水，既可以补充晚上新陈代谢流失的水，也可以清肠排毒。
上班之后8-11点，这个阶段也要流失水分，因此这时候补充一杯水显得尤为重要。中午饭前要喝一杯水，可以激发消化系统。
午餐后食物当中虽然含有水分，但在午餐后半小时，也应该少量补充水，有助于消化。下午可以喝一杯清茶咖啡，既有利于提神醒脑，还对下午工作有很好的促进作用。

晚饭前，如果减肥的人，这时候可以喝水，增加饱腹感，减少晚上的用餐量。在饭后和睡觉前的半个小时，可以少喝水，但是睡前半小时不要喝水，防止晚上起夜上厕所，或第二天眼皮浮肿。

Answer 4

正常人一天需要饮用水的量在2000mL左右。由于吃的食物中也含有水，大概在300-400mL左右，如果经常煲汤、煲粥，或喝汤，饮水量可以适当减少，但每个人一天最少不能少于500mL。饮水量跟季节有关，夏天由于汗液分泌的比较多，需要饮用的水比平时多些，但最多不要超过3000mL。

有科学的饮水时间表，在早上起床后，最好空腹饮用一杯白开水，既可以补充晚上新陈代谢流失的水，也可以清肠排毒。上班之后8-11点，这个阶段也要流失水分，因此这时候补充一杯水显得尤为重要。中午饭前要喝一杯水，可以激发消化系统。午餐后食物当中虽然含有水分，但在午餐后半小时，也应该少量补充水，有助于消化。下午可以喝一杯清茶咖啡，既有利于提神醒脑，还对下午工作有很好的促进作用。晚饭前，如果减肥的人，这时候可以喝水，增加饱腹感，减少晚上的用餐量。在饭后和睡觉前的半个小时，可以少喝水，但是睡前半小时不要喝水，防止晚上起夜上厕所，或第二天眼皮浮肿。

Answer 5

每日饮水量不得低于1200毫升，但高温环境或强体力劳动时应适当增加，特殊患者需多饮水。每天喝一杯水，要根据不同的季节，对水进行调节。一般来说，在温和的气候条件下，我们每天喝的水不能少于1200毫升。但若在高温或体力劳动条件下，则应适当加水，即加水过多，即加水过多，即加水过多。另外，有些病人，比如发烧的病人，我们应该多给他们补水。再加上像痛风性关节炎的病人，每天喝的水我们要强调在2000毫升以上，这样的话有利于体内尿酸的排出。但要注意，这意味着有些老年人，心功能不佳者，或有肝、肾病者，我们需要控制饮水量，不能过量饮用。