Question

究竟一天喝多少水合适？

Answer 1

健康成人每天需水量大概在2500ml左右，通过饮水可以获取50%左右，食物也占了40%左右，剩下一部分是由体内产生水。需要多少水要根据个人体质和从事工作和劳动强度决定，如果是在炎热夏天，需水量比较大。有研究表明，每提高1℃体内代谢率需要增加7%，需要大量水进行补充。所以通常一天应该需要6-8杯水，大体上是1500ml左右，一次大概是200ml的水量。

补充水分还有一个很重要的因素，中医讲不管是6-8杯水，有三个时间段必须要喝，这时喝会起到事半功倍的作用。晨起时是卯时，大肠经当令，这时是早晨的5-7点，这段时间喝水可以有效把积聚一晚上的毒素排除掉，促进肠道蠕动，促进上厕所排泄。午时，即心经当令时，即中午11点到下午1点，这段时间阳气比较盛，体内相对处于阴液不足的状态，这时要补充水分，有效进行水火相济，让自己体内平衡。还有一点在下午酉时，酉时是肾经当令，肾经当令时是在晚上的17-19点这段时间，这时补充水分肾脏功能最强，可以有效把体内的代谢产物通过肾脏排泄出去，所以大家记住三个时间段喝水，可以起到事半功倍的作用。

Answer 2

正常成年人每天需要的水量约为1500-2000mL，其中水的来源有饮水、食物水还有代谢水。正常情况下，每天的饮水量大约是1000-1300mL，食物当中含的水量约为700-900mL。需要摄入的水量和身体的状况是有关系的，例如在夏季或者运动以后出了很多汗，这个时候要适当的增加饮水量，才能够保证出入量的平衡，还有身体发生疾病的时候，例如在患胃肠炎的时候，如果呕吐、腹泻，这时也要适当地增加饮水量，以防身体出现脱水的症状。需要注意的是不要等到特别口渴了才去喝水，因为口渴是一种身体的保护性反应，出现口渴了，说明身体当中已经有一定程度的缺水了。同时在饭前也不要大量的饮水。因为饭前大量饮水会冲淡消化液，影响食物的消化和吸收。

Answer 3

健康的人每天最好喝水量在1500至1800之间最健康，夏季可以多喝点，冬季少喝点，请采纳吧。

Answer 4

人体内的水来源于食物、各种饮用水或饮料、代谢水，总量约2500mL左右，这只是平均量，水的出入量是平衡的，如果出的多，喝的就要多一些。正常情况下每日喝水量约1500-2000mL就可以，但根据气候因素、生活环境的不同，所需喝水量也不一样，如食盐过重、环境温度不同、运动量不一样，需喝水量均不同，如夏天高温，皮肤出汗较多，运动时随着运动量加大排汗较多、需水量较多，喝的水也要多一些。高温作业的人、运动员每日出汗较多，身体代谢较快，所以每日喝水量就要多些，远远超过正常量。有的人生活习惯不好，不爱喝水，这样是不对的，因为水在体内参与新陈代谢、产热、散热、运输和润滑，如喝水少，新陈代谢受影响，人的皮肤会发干，会出现便秘等，严重时会引起代谢紊乱，引起代谢性疾病。所以每日要正常饮水，同时要根据自身生活情况调整每日的饮水量。

Answer 5

一个正常人一天应该保持2000mI的饮水量。因为一个人一天大约排出1500-2000ml的尿液，正常人应该保证每天摄入的水分和排出的水分基本持平，所以正常人一天摄入的水分也应该在2000ml左右，根据科学的养生方式来看， 正常人每天摄入的水分不得少于2000毫升，这里包含所有的摄入方式，喝水，吃水果，喝汤等等，而且不要等到口渴的时候才喝水，所以水一定要喝的合适，而且不能喝的太多，喝的太多，反而会对肾增加负担。我觉得一天喝八杯水最合适，这个八杯水说的是每一杯都是在300亳升左右的，也就是2400毫升，这个2400亳升就是我们24小时需要的一个身体代谢的一个液体量，同时还应该要保证小便正常，另外还能够供应身体的一个代谢。