究竟一天喝多少水合适？
所以人体是不固定需要补充多少水分的，各人可根据自身身体情况，适当地进行调节改变。随着身体的喜好进行适当地补充就可以。这样身体才能如鱼得水，保持水分平衡。
对于正常健康的成年人，需要8杯水左右，也就是1800-2500毫升。
一、水重要吗
人的生存是离不开水的，水可以维持我们身体的正常功能，水还能调节我们体温，水是体内细胞液的重要组成部分，人体缺水后会导致厌食，食欲不振从而产生身体疾病。遇到炎热的天气水还有助于我们人体的散热，而且我们的大脑75%也都是水，如果缺水，我们大脑会出现萎缩，导致我们的认知能力下降。所以水是非常重要的，我们要多喝水，不能因为自身的懒惰就不去喝水。
二、多喝水的好处
我们一天所摄取的水分除了直接饮用外，还包括食物里的和我们人体的自然新陈代谢里的,水分进入体内吸收到血液中后，还可以将血液中的废物排出，多喝水可以减少我们人体内的有害物质，降低一些疾病的发生，加快身体的新陈代谢，可以预防便秘。多喝水也可以对皮肤起到一个滋润作用，喝水可以让皮肤从内的得到保湿，变得有光泽，滋润皮肤。那么特别是到了秋季和冬季，感冒频发的一个季节，多喝水还可以排除有害细菌，提高人体的免疫力。
对于减肥的人来说，更是要多喝水，喝水可以有助于减肥，比如早上起床喝水，可以补充晚上睡觉流失的水分，还可以促进肠胃蠕动，有利于排出毒素。
三、怎样喝水才好
有些人大量的喝水，产生了血液稀释，出现一些头晕、虚弱无力的状况，有的甚至发生水中毒，可想而知喝水一定要用正确的方法不然也会适得其反，有一个良好的健康的饮水习惯是非常重要的，那么要怎样喝水才好呢？
1、喝水要少量多次的喝水，不能一次性的喝很多。不能一味的认为我们需要8杯水的饮水量，就强迫自己去喝，每个人的身体情况不相同，每天需要的补水量也因人而异，这个只是一个大概数，不能完全以这个标准要求自己。
2、喝水一定要喝饮用水，比如天然的，富含矿物质的水，而且喝水一定记得不能用碳酸饮料和奶茶等代替。
3、要定时喝水，不要等到口渴才喝水，我们要合理安排的补充水分，不一定等嘴和身体感到缺水后再去补水。
4、喝水要喝温水，冰冷的水会刺激胃从而不能得到吸收。
很高兴能回答作者这个问题，我带着作者的疑问也到处的去咨询了一下，人体一天饮水量是1500ml~3000ml左右，也就是8杯左右的样子，这个还是要根据每个人的体重来决定，如果我们饮水过少或者不饮水很容易引发身体疾病：
1.泌尿系统结石，也就是我们经常说的肾结石，肾结石形成之前，有一种叫做肾结晶的物质，是肾结石形成的前体，饮水太少肾脏得不到冲洗，加大肾结石形成的几率。
2.泌尿系统感染，泌尿系统容易发生感染，出现尿路感染，前期主要表现为尿频、尿急、尿痛、尿热等症状，比较严重时会出现肉眼血尿，出现感染要及时治疗，最重要的方法是要多饮水，还可以通过碱化尿液及抗感染等方法进行治疗。
3.容易造成血栓疾病，饮水过少会造成我们体内的血液浓度增加，血流的速度就会变慢，时间长了的话就会导致血栓，影响身体内的血氧供应。
建议：无论什么时候都建议要适量饮水，否则会加重身体负担，有的人可能年轻的时候不注意，到了30岁以后就会各种病接踵而来，建议大家要合理的制定计划为自己的身体健康着想。
每天的饮水量不能低于1200毫升，但高温环境或强体力劳动时适当增加，特殊病人需要多喝水。每天人体的饮水量，应该根据不同的季节有调整。一般情况下，在温和的天气的条件下，每天的饮水量不能够低于1200毫升。但是如果在高温的环境下，或者是强体力劳动的条件下，应当再适当的增加，再有就是在大量的运动过后，应该适当的去增加补充的水分。还有就是疾病的患者，比如说发烧的患者，就应该多补充水分。另外还有就是像痛风性关节炎的患者，每天的饮水量我们要强调在2000毫升以上，这样有利于体内尿酸的排泄。但是要注意老年人群，心功能不好的人群，或者有肝肾疾病的人群，饮水的量是需要控制的，不能够过多的饮水。
一般来说，正常人体维持运转所需要的总量约是2500ml，这些水进入到我们身体的形式有三种，一是直接饮用水、二是食物中的水、三是自身代谢产生的水，这个也是产生最少的。
按照我国膳食指南，在没大量出汗和环境湿度基本适应的情况下，每日应引用水在6~8杯之间，一次性纸杯的量就是一杯的量，大概为200ml，这样算下来应是1200~1600ml，总体来说，即便由特殊情况也得遵循，一天饮水不得少于500ml，多数情况下不宜超过3000ml，尿毒症、心衰患者要合适控制好饮水量，肾结石患者则可以多补充水分。
