Question

哪些运动有助于预防心脏病？

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Answer 1

在我国现在已经进入了人口老龄化，中老年的数量已经超出了年轻人，因此，老年人的身心健康备受社会关心。大家都了解，人一旦上了年纪，心脏功能就会逐渐衰竭，那样就会很容易诱发心脏病，在这里，为大家介绍几种有助于预防心脏病的运动。

哪些运动有助于预防心脏病？

散散步可以使心脏收拢力提高，外周血管扩大，具备提高心脏功能，减少血压值，预防糖尿病的实际效果。针对参与运动的时候会造成心梗的人而言，可以改进病况。每一次散散步可坚持不懈20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。健康状况容许者可适度提升步速。

慢跑或原地跑步也可以改进心脏功能。对于慢跑的路途及原地跑步的时间应随着每一个人的实际情况而定，无须奢求。

针对高血压，心脏病等都是有不错的预防功效。一般而言，精力不错的病人可练旧式太极，精力较弱者可练简单化式太极。不可以打整套的，可以打半套，体弱多病和记性不好的可以只练某些姿势，分节训练，无须连贯性开展。

锻炼身体常见问题

假如在运动完毕10分钟后，心跳次数每分仍在100次之上，则不宜再增加运动量，应依据状况适度降低运动量。

运动量应由小到大，时间从短到长，由浅入深。用餐与运动最少间距1小时之上。运动最合适的气温是4℃-30℃。运动时若发生头昏，头疼，发慌，恶心想吐，恶心呕吐等不舒服病症时，应马上终止，必需时要就诊。

之上所介绍的这几种运动不但可以具有均衡血液循环的功效，更主要的是，常常做这几类运动可以提升肝脏的柔韧度，让心跳更强有力，那样就可以防止心脏病发作。因此，提议众多中老年在平常可以多开展这种运动。

Answer 2

• 一般来说，心脏不好的人总是过于小心而有恐惧运动的倾向，结果反而使体力更加退化，所以患心脏病的人务必要督促自我多做运动，感觉累了时就稍作休息，之后继续进行
• 心脏病的治疗要每天坚持锻炼30分钟，保证每周至少有3次因运动引起的轻微气喘。已有研究结果证明，运动至少可以给心脏带来以下好处：改善血液中胆固醇的水平；防止血液凝结；维持较低血压并预防高血压；保持健康的体重；有利于心脏病后的及早恢复
• 如果身体可以，心脏病的治疗可以通过跳绳来锻炼，或者尽量挺直膝关节大步地走路，这都有利于血液循环，增强心脏功能。

Answer 3

跑步、跳绳、游泳、瑜伽、跳舞、拳击、踢毽子、蛙跳、引起向上等运动都非常有助于预防心脏病。

Answer 4

跑步、跳舞、游泳、瑜伽、拳击、太极等运动方式都可以有效帮助预防心脏病。

Answer 5

要想预防心脏病的发生，一定要每天坚持体育运动，平时可以通过散步、打太极拳、跳舞等运动方法来增强机体抵抗力和免疫力，促进血液循环，合理预防心脏病的发生，但是要避免出现剧烈运动的情况，当我们身体出现不适时，要及时停下来休息，出现胸闷气短的情况下，要注意严格卧床休息。

长期久坐的人患心脏病的几率比经常运动的人高很多，因此要想预防心脏病就应该坚持体育运动，很多人在平时生活中不爱锻炼，而且整天情绪烦躁不安，心情抑郁，精神高度紧张，生活压力过大，这类人群很容易诱发心脏疾病，更应该加强体育运动。那么，预防心脏病要怎么运动呢？

第一，体育运动不是一朝一夕的事情，一定要每天坚持，平时可以通过散步、打太极拳、跳舞等运动方法来增强机体抵抗力和免疫力，促进血液循环，合理预防心脏病的发生。

第二，做体育锻炼选择的地点要尽量选择在一个空气清新，没有污染的环境中进行，而且尽量选择在早晨或傍晚进行运动，早晨在一个安静，舒适，清新的环境中适量的做一些体育运动，可以保持一天的好心情，到了傍晚适当的做一些运动，可以减轻一天下来的工作压力，到了晚上可以有一个充足的睡眠，有效缓解精神紧张。