Question

怎么提升精子质量？有什么方法吗？

Answer 1

要想提高精子质量,生活当中确实有一些需要注意的地方,具体如下:第一、精子怕烟和酒,吸烟和酗酒是精子的大敌,香烟中的尼古丁不但能够降低男性体内的性激素分泌,而且对精子有直接杀伤力,长期大量饮酒,酒精会使70%的精子发育不良或者失去活力.第二、怕饿,有些男性偏食、挑食,不喜欢吃动物性食物,长此以往会使体内含锌量下降

Answer 2

第一种食物就是牡蛎，也叫生蚝，里面含有丰富的锌，有助于精子的产生。另外，牡蛎可以起到壮阳的作用。第二种食物就是黑巧克力，黑巧克力含有丰富的氨基酸，可以提高精子的数量和质量。第三种食物就是大蒜，大蒜含有丰富的蒜辣素和硒，有助于精子的产生。第四种食物就是香蕉，香蕉含有丰富的维生素A，维生素C和维生素B1，有利于精子的产生。第五种食物就是绿花菜，绿花菜里面含有丰富的维生素A，有利于精子的产生。

Answer 3

1、改变自身不良的作息规律，患者需养成早睡习惯，避免熬夜；
2、避免抽烟、酗酒的不良生活习惯；
3、备孕期间应尽量远离高温环境，如泡温泉、蒸桑拿，高温作业等；

Answer 4

你好，食补是最温和有效的，因此备孕期间的男性朋友可以多食用一些补肾益精的食物，比如山药、豆腐皮、海参、核桃等。这些食物富含营养，可以增强免疫力，提高精子的活力与质量。而在西医看来，多吃富含锌的食物有利于精子细胞的成长。其次，锻炼身体。这是提高精子质量的有效方法之一，多做一些有氧运动，比如跑步、羽毛球、游泳等，不仅可以帮助男性缓解工作上的压力，还可以释放各种不良情绪，从而提高男性精子的质量。

Answer 5

不抽烟，不喝酒，不熬夜，不过度摄入咖啡因，禁欲。