Question

在职场中的压力很大，如何提高自己的抗压能力？

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Answer 1

长期压力大，身心状态不太好。每个周末休息的时候，我都想调整一下状态，睡个好觉。但是周末整个人都很烦躁，脑子里都是工作，没有办法好好休息。就这样，日复一日，年复一年，每天沉浸在压力中，忙于工作和生活。面对如此巨大的压力，我们应该在适当的时候放松自己，身心放松，卸下压力的负担，继续前进。

这三种方法可以帮助你缓解压力，让你轻松工作，快乐生活。

1.感受生活中的闲暇。

忙完工作，给自己放个假，放松一下自己，感受一下生活中的清闲。可以约三两个朋友一起唱歌，或者约几个朋友在阳光明媚的周末去爬山。其实生活中有很多有趣的事情。只要放下工作，卸下压力的负担，做一些自己感兴趣的事情，参加一些有趣的活动，就能摆脱压力，轻松愉快。

2.大笑，释放压力。

笑也能释放压力。人笑的时候血压会降低，心率会变慢，肌肉紧张度也会降低，会使整个人处于放松状态。当你觉得自己压力很大的时候，可以通过大笑来放松自己。如果你不知道如何让自己开心大笑，可以看一些搞笑的电视剧、综艺甚至漫画，只要你能放松心情地笑就好。当你笑得开心的时候，你会发现压力没了，整个人精神百倍。

3.练习瑜伽和腹式呼吸。

练习瑜伽可以放松身心，释放压力，强身健体，保持良好的身材。瑜伽中有一种腹式呼吸法，可以帮助你缓解紧张情绪，减轻压力。腹式呼吸是通过调整呼吸节奏，让你整个人由内而外的平静下来。这个方法很简单：通过鼻子慢慢吸气，先让腹部隆起，再扩散到胸部。最好屏住呼吸几秒钟，然后慢慢呼气。通过这样调整自己，可以让整个人放松。如果同时加上积极的心理暗示，可以让整个身心得到放松。如果你经常因为压力而失眠，可以在睡前通过呼吸来调节自己，可以让整个人放松，有效提高睡眠质量，让你更容易醒来。

Answer 2

应该给自己正确的心理引导，告诉自己，要向努力的人学习。只要超越自己就是一个成长，没有必要去给自己太多的压力，这样就能够提高自己的抗压能力。

Answer 3

自己要调节好自己的心态，做事要稳稳当当，学会利用其他方式给自己解压，要让自己有自信。

Answer 4

在平时职场工作的时候，一定要给自己更多的自信和暗示，而且要努力提高自己的能力，这样也可以提高自己的抗压能力。

Answer 5

让自己的心理承受力变大，不要被一些别人的言论打倒，不要太在意别人说的话。