上班一坐就是几小时非常累，每隔多久站起来活动一下比较合适？
最近很多人养成了久坐的坏习惯，在久坐期间会偷偷影响身体健康，尤其是上班族。一天坐的时间可能达到6 ~ 7个小时，不知不觉造成颈椎，腰椎的压力增大，长时间坐的话，下半身的血液循环会保持正常的不利。需要一个停止损伤，减少身体损伤的好方法。那么坐久了，什么好方法能帮助减少身体伤害呢？
上班族坐久了身体会痛吗？如果能学会这五种方法，或者能及时防止损伤。活动脖子，长时间坐着确实会产生影响，如果能正常活动自己的脖子，就能减少对身体的伤害。很多人坐久了总是保持某种姿势，脖子更酸。
如果在工作时脖子能多动，使脖子左右摇晃或适当转动，就能改善脖子的酸疼，这是预防颈椎病的措施。坚持下去，颈部血液循环保持良好，酸痛感减轻很多，颈椎侵犯明显，可以防止疾病发生。拍打大腿，长时间坐着容易损伤下肢血液循环，很多人下肢静脉曲张的原因与长时间站立和长时间坐着有关。
如果上班时能适当地拍打大腿，通过拍打大腿的方式维持好局部血液循环，可以减少身体负担。坚持下来，可以看到下半身的血液循环保持正常，血液首次供应有利于重要的组织功能保持正常，是减少身体伤害的措施。起床后走，久坐的人难免会有身体不适的感觉。
如果能每小时起床活动10分钟，就能及时停止损伤，通过活动四肢的方式，保证全身循环良好。起床后适当跑步，走路，通过这些简单的动作，可以改善身体的循环。总是保持一定的姿势，如果局部循环受阻，就会出现各种不良症状，这是减少身体损伤时可以采取的措施。坚持下去，身体会变得更轻，也不容易感到无力。
对长期在办公室工作的上班族来说，肌肉紧张、肩膀酸痛、久坐时活动量少，这种现象就更加明显。通过按摩方式可以减轻负担，具有一定的改善效果。轻拍腰部久坐是现在年轻人的通病。坐久了可以轻拍腰部，可以放松局部肌肉。很多人坐久了可以保持特定的姿势，时间长了会腰酸背痛，而通过拍打背部的方式可以改善局部循环，从而减少局部酸痛的感觉。
