Question

睡眠质量不好怎么办 怎样改善？

Answer 1

一是可以适当运动，如散步、慢跑，让身体有一定的劳累感；二是放松精神，睡前不做繁琐的工作，不要让大脑在睡前处于过度兴奋的状态；三是饮食合理，尤其是晚餐，不能吃的过多过饱，过多食物没有消化也会影响睡眠；四是睡前不要喝浓茶、咖啡等刺激性食物；五是及时就医，合理用药。

Answer 2

可以这样办：
首先要自我排除负面的情绪
改善不科学的睡眠环境
创造安静、光线较弱、通风良好的卧室条件，才能更好地促进睡眠。其次可以尝试辅助入睡的食品肽好生活酪蛋白肽，补充人体GABA，对人体脑部神经递质产生适量抑制，协助大脑降低兴奋度，缓解精神压力，有效帮助入眠、提升睡眠质量。
最后可以通过音乐促进睡眠

，适当听听舒缓的音乐，让身心都放松下来。

Answer 3

你好，睡眠不好一般都是过度紧张，压力大所致，建议可以适当的运动，如慢跑跑步等，晚饭不要吃了过多，睡前多多放松，祝你幸福快乐每一天！

Answer 4

不如试试纳乳艾叶油液态饮，不用花时间，使用方便，市面仅有的口服、外用合一艾叶产品。

Answer 5

到正规医院检查检查吧。