Question

经常跑步可以提高睡眠质量吗？

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Answer 1

引言：现在随处可见的都是在运动的人，哪怕是跳广场舞的大妈，他们也同样是在运动，为了有一个健康的身体，良好的体魄。而很多人也选择一种比较经典的运动方式，那么就是跑步大家都知道跑步带来的好处真的非常之多，最为明显的就是可以让我们的睡眠质量大大提高。

一、睡觉可以提高睡眠质量。

相信大家都听过这样的一句话，你要睡不着你就出去跑一跑，其实这句话也是有一定的科学依据的，如果说你真的睡眠质量不太好的话，那么就起来运动一下，之后就可以睡得特别香，小编经过亲身尝试，发现确实就是这样，只要是运动了或者是跑不了那么夜晚睡眠就会非常的好。因为跑步的时候大脑的供血供氧量可以提升25%，这样的话夜晚睡眠质量就会大大提高。不过这个也是要有一定的时间限制的，如果说是在早上7点之前锻炼比在下午1点或者是晚上7点之后，锻炼效果要更好一些。

二、提高免疫力。

其实跑步它带来的好处不止睡眠质量的提高，还可以增加我们的免疫力，替我们消除我们体内的病毒还有细菌。并且对于一些经常坐在电脑前面的人，也会有一个比较好的效果，那么就是改善颈椎，因为坐在电脑面前的人大多数都有一些颈椎或者是肩部的问题，如果说正确的跑步姿势，要求背部挺直放松，对于颈椎还有肩部的不适会有很大的改善。

三、提高新陈代谢。

除此之外跑步它还是减肥塑形的好方法，通过跑步女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%，是不是听起来非常的心动，那么就行动起来。因为身体对长期中跑步发生的适应性改变可以改善新陈代谢，因此跑步的人，他的血液质量高于常人。

Answer 2

可以促进睡眠的，晚上跑步也是不错的一个选择，如果可以建议将跑步的时间会放在傍晚，因为从植物的角度来说，植物是在光合作用下才会产生氧气，而在夜间的话植物是会消耗氧气而释放二氧化碳的

Answer 3

运动是提高改善睡眠质量的手段之一，经常跑步运动是可以提高睡眠质量的，还可以睡前泡脚，喝杯温热牛奶等

Answer 4

我认为经常跑步是可以提高睡眠质量的。因为跑步会消耗精力，从而缩短入睡所需时间，还增加了深度睡眠的时间。

Answer 5

经常跑步可以提高睡眠质量的，经常跑步可以锻炼身体，还可以提高身体抵抗力，也可以去除体内的湿气。