Question

心情特别烦躁该怎么办？

Answer 1

死死死死死死死，你快死去吧，早就该死了。

Answer 2

心情特别烦躁时
就要冷静冷静
换一下环境

Answer 3

去购物，去蹦迪，去旅游。

Answer 4

当心绪如同一团乱麻，烦躁不安萦绕心头，是不是觉得坐立难安，心绪不宁呢？别担心，接著就让小编带你找出烦躁的根源，并提供一些实用的妙招，助你拨开云雾，重拾内心的平静。
不妨抽丝剥茧，找出烦躁的源头。是工作上的压力、人际关系的困扰，还是财务上的忧虑？釐清原因後，就能对症下药，采取适当的应对策略。
别让情绪垄罩自己
烦躁犹如一团熊熊烈火，随时可能将人吞噬殆尽。因此，当你感到烦躁不安时，请试著抽身於情绪的漩涡，冷静地观察自己的内心。觉察自己的情绪，不代表要任由其摆布，而是要客观地审视它们，避免被情绪牵著鼻子走。
找寻情绪的出口
烦躁的情绪就好比压力锅中的蒸汽，需要适时释放。不妨找寻一个能让你宣洩情绪的管道，例如运动、写日记、倾诉心事。透过这些管道，你可以将内心的烦躁转化成具体的行动，有效地缓解情绪压力。
调整你的思维
消极的思想犹如恶性肿瘤，会不断侵蚀你的心灵。当你感到烦躁不安时，试著调整你的思维，将负面想法转化为正面能量。专注於美好的事物，感恩你所拥有的，屏蔽掉那些让你烦心的事物。
培养正念习惯
正念冥想是一种能让身心放松的练习。透过正念，你可以专注於当下，不执著於过去或未来。每天抽出几分钟进行正念练习，感受身体的律动，观察思绪的流动，让烦躁在正念的洗礼中逐渐消退。
寻求专业协助
如果烦躁的情绪持续一段时间，且严重影响你的日常生活，建议寻求专业心理谘询师的协助。谘询师能提供客观的建议，帮助你找出烦躁的根源，并制定应对策略，摆脱烦躁的困扰。
别气馁，坚持下去
克服烦躁并非一蹴而就，需要时间和坚持。不要气馁，即使偶有反覆，也不代表你会失败。每一次的努力，都是迈向平静心灵的进步。持之以恒，你一定能找回内心的安宁。

Answer 5

我们每个人都会有这样的时候，心情不好时，感觉一切都没有了原先的色彩，天空顿时会塌陷。有的朋友在心情不好的时候，会找个地方大喊大叫。有的朋友在心情不好的时候，会玩个极限运动刺激神经。有的朋友在心情不好的时候，会用酒精麻醉自己。但是这都只是暂时的调整，当你大喊之后、刺激神经、酒醒后，你的坏情绪又会回来。下面为大家介绍几种方式，帮助朋友更好的解决心情不好的问题!
1.寻找情绪不佳的原因
当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德?达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。
2.做一些运动
去散散步，或者做一些身体的锻炼。写下 10 件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。
3.记录你的想法和感受
万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因，你可以把它记录下来，不时翻一翻，看看你的记录反映了你怎样的心情。你也可以通过Blog记录自己的想法和感受。
4.找一些快乐的事情去做
看书、听音乐，或者出去逛逛，体验一些新的玩意。
把你希望做的事情列一个清单，当你无聊的时候，拿出来看看哪些事情适合你去做。
5.适当地宣泄情绪
保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
6.回避令你厌烦的人或者环境
如果因为周围的人或者所处的环境使你感觉无聊、厌烦，你可以回避一下。虽然不可能完全摆脱它们，不过，你可以暂时避开它们，给自己一天空间来做自己喜欢的事情。
7.采用深呼吸的方法
当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明的。
8.培养好奇心
培养自己对周围发生的事请以及自己发生的变化的好奇心。你觉得生活枯燥，是因为你重复一些习惯的模式。通过培养好奇心，你可以主动地想想事情还可以按照什么模式去做。
9.培养兴趣爱好
培养自己的喜好，比如绘画、演奏、烹饪、钓鱼、徒步旅行等等。如果你对某一项比较精通，你可以把这些技巧教给别人，这样也能避免自己无聊。
10.走出去跟外界交流
如果有人在你旁边和你一样无聊，你们算是聊到一起了。通常你们会开始谈论自己现在是多么无聊。如果你能找到一个很好的人聊天，你的烦躁会很快消去，你也可能会学到一些东西。
11.转移注意力
当情绪有所反应时，头脑中有一个较强的兴奋点，此时如果建立一个或几个新兴奋点，便可抵消或冲淡原来的优势中心。中学生正处在情绪变化比较激烈的时期，很容易为一些小事情怒气冲天。强压怒火对身体有害，任其发泄就会害人害己，不如暂回避一下，让自己冷静地分析一下，去寻找一下更适合的解决办法。例如，当某次考试不理想，不必整日长吁短叹、自我责难，你尽可以去打打球、散散步或做其他一些轻松的活动，如听听喜欢的音乐等等，使自己的情绪松弛下来，然后客观地分析失败的原因，争取下一次取得好成绩。
12.学会让步
要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。也要学会拓宽心理容量，使自己有良好的修养和宽大胸怀。对于琐事，没有必要花大量的时间去争论和纠缠，也没有必要事事争强好胜。要认识到每个人都有优点和缺点，每个人的才智都是有限的，不可能样样都超过他人。否则只会使你经常陷于不满、愤怒和自责等不良情绪中。
13.激发想象力
通过想象来刺激你的想法。想象一下你想去哪里，你想成为什么样的。利用你的想象力来模拟你想象中的生活，想象的奇妙之处在于，你可以创造任意你想体验的东西。