Question

预防患骨质疏松症，你有哪些好的方法？

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Answer 1

相信很多人在电视上也看过一些广告，一群老年人在运动的过程当中突然出现肌肉无力、腿发软的症状，这些症状产生的原因主要是因为骨质疏松。而这种疾病主要是发生在老年人群体中的，因为老年人的年龄越来越大，身体里的钙质以及一些微量元素会从他们的体内流出，从而会造成骨质疏松症。那么为了预防患骨质疏松症都有哪些好的方法呢？

一、多吃一些含钙和蛋白质的食物

老年人的身体也会越来越失落，因为他们的年龄越来越大，自身免疫力就会下降，圣经里的一些钙质以及矿物质元素都会流出体外，如果不经常吃一些东西来补充身体所需要的营养物质，他们的身体也会越来越虚弱，而骨质疏松症也都是老年人经常会出现的一种疾病，正是因为他们平常生活当中也不注重一些饮食，导致他们每天无法摄入足量的钙以及蛋白质，所以才会造成这种情况发生。因此老年人在生活当中也要多喝一些牛奶或者奶粉以及一些豆类食品，多吃一些钙含量比较多的食物，对他们的身体是有很大帮助的，如果缺钙的话，会导致老年人骨中钙量减少，会让骨头变得很脆弱。

二、多吃一些维生素含量高的食物，平常要禁止喝酒禁止抽烟

现实生活中有很多老年人都舍不得花钱去买水果吃，其实这种情况也是比较糟糕的，那么作为老人的子女也应该经常多买一些补品和水果，回家看望老人，不要让他们在家里太孤单。老年人自己也要多吃一些维生素含量高的食物，例如水果蔬菜，不要舍不得钱，钱也是身外之物，生不带来死不带去的，保重身体才是最重要的。而且老年人平常也要少喝酒，最好不要抽烟。

Answer 2

我觉得可以用运动的方式来预防患骨质疏松症，例如跑步，仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑和跳绳。

Answer 3

增强营养吸收，经常去医院检查骨骼情况，坚持喝牛奶，适当的运动，晒太阳，这些好办法都能够预防骨质疏松症。